6 признаков того, что диета вам не подходит

Главная цель диеты — не только стройная фигура, а прежде всего здоровье. Здоровое тело возможно лишь при условии, что организм получает все необходимые питательные вещества. А чрезмерное ограничение калорий может привести к дефициту важных элементов и вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Мы в Joy-pup расскажем, про признаки, указывающие, что выбранная диета вам не подходит.

1. Постоянное чувство усталости

Если вы часто ощущаете упадок сил и нехватку энергии, это может быть признаком дефицита железа. Этот микроэлемент необходим для образования гемоглобина, который отвечает за транспорт кислорода и питательных веществ по организму. При нехватке железа развивается анемия — состояние, при котором клетки не получают достаточного количества кислорода, что и вызывает хроническую слабость.

2. Волосы становятся сухими и ломкими

Для здоровья волос важны такие вещества, как железо, фолиевая кислота и витамин C. При строгой и несбалансированной диете может возникнуть их дефицит. В результате волосы теряют блеск, становятся сухими, ломкими и склонными к выпадению. Также могут появиться изменения в состоянии кожи — она становится тонкой и бледной.

3. Ломкие ногти

Недостаток питательных веществ отражается и на состоянии ногтей. Они становятся тонкими, ломкими, могут изгибаться в форме ложки (особенно на указательном и среднем пальцах), что часто свидетельствует о дефиците железа. Ногти также могут расслаиваться или отходить от ногтевого ложа. Кроме железа, важную роль играют белок, кальций и витамины A, B6, C и D.

4. Проблемы с полостью рта

Болезненные десны, их кровоточивость или воспаления могут быть вызваны нехваткой витамина C. В запущенных случаях это даже приводит к расшатыванию и выпадению зубов. Состояние ротовой полости — важный индикатор питания.

5. Быстрое образование синяков

Если на коже регулярно появляются синяки без видимых причин, это может быть сигналом о нехватке витамина C, витамина K или белка. Эти вещества необходимы для регенерации тканей и нормального процесса свертывания крови. Их дефицит делает кожу уязвимой даже при незначительных травмах.

6. Ослабление иммунной системы

Бессистемная и слишком строгая диета способна ослабить иммунитет. Организм становится более восприимчивым к инфекциям, а процесс выздоровления — длительным. Для нормальной работы иммунной системы необходимы белок, цинк, витамины A, C и E — и все они поступают с полноценным питанием.

Читайте также: 3 простые привычки, которые позволяют сжигать калории без диет.