Белок – один из важнейших строительных материалов нашего организма. Без него невозможно нормальное функционирование мышц, кожи, волос, внутренних органов и иммунной системы. Его недостаток может проявляться довольно незаметно, но со временем приводит к серьезным последствиям для здоровья. Мы в joy-pup рассказываем, как можно понять, что в организме не хватает белка. Также вы можете прочитать о самых полезных видах мяса, в которых этого компонента очень много.
Потеря мышечной массы и слабость
Белок необходим для поддержания и восстановления мышечных тканей. Если в рационе недостаточно белка, организм начинает расщеплять собственные мышцы для получения необходимых аминокислот. Это приводит к:
- общей слабости;
- снижению выносливости;
- быстрой утомляемости даже при лёгких нагрузках;
- уменьшению мышечной массы.
Выпадение волос и ломкость ногтей
Кератин – это белок, из которого состоят волосы и ногти. При дефиците белка организм «перераспределяет ресурсы» и в первую очередь поддерживает жизненно важные органы, а волосы и ногти получают меньше питательных веществ. Это проявляется в виде:
- выпадения волос;
- их истончения и ломкости;
- замедленного роста волос;
- слоящихся и хрупких ногтей.
Ослабление иммунитета
Иммунные клетки, антитела и другие защитные элементы иммунной системы состоят из белка. Его недостаток приводит к тому, что организм становится более уязвимым к вирусам и инфекциям. Признаки:
- частые простуды и вирусные заболевания;
- медленное заживление ран;
- повышенная чувствительность к воспалениям.
Отеки
Белок участвует в поддержании нормального баланса жидкости в организме. Один из белков крови – альбумин – удерживает жидкость в сосудах. При его дефиците жидкость выходит в ткани, и появляются отеки, чаще всего в области лица, рук и ног. Если вы заметили, что стали «пухнуть» без видимой причины – обратите внимание на свой рацион.
Продолжение следует…
Комментарии могут оставлять только зарегистрированые пользователи