Медитация: ошибки, которые часто совершают начинающие

Польза медитации давно доказана многими. Внутреннее расслабление, познание себя, контроль – это и не только можно достичь с помощью специальных практик. И важно не только найти свой вид медитации, но и избегать ошибок, которые совершают новички. Мы в joy-pup расскажем о них подробнее.

Убегать от реальности с помощью духовных практик

Некоторые люди, попробовав медитацию, пытаются закрыться с ее помощью от многих проблем. Они как бы отрешаются от земного, улетают в космос и пребывают в таком состоянии довольно длительное время. Но это неправильно, так как человек не может познать себя, проработать проблематику, уязвимые места. Важно, медитируя, не забывать о реальности. Это поможет достичь гармонии.

Выбирать тяжелые практики

Подбирая тип медитации, необходимо понимать, какие задачи с ее помощью вы хотите решить. Но новички должны начинать с самого малого, а вот мощные практики пробовать лишь после того, как вы будете готовы к ним. Кстати, тяжелые практики не рекомендуются тем, у кого наблюдаются тревожные состояния и расстройства.

Пытаться вовлечься, но не полностью

Часто бывает так, что человек начал медитировать, принял удобную позу, выполняет все по правилам, но не может войти в процесс полностью. Почему так происходит? Он не убрал внешние раздражители: телефон, работающий телевизор в другой комнате. Или могут мешать звуки улицы. Поэтому важно избавиться от всех внешних раздражителей, чтобы вникнуть в процесс.

Бороться с мыслями

Есть такое мнение, что во время медитации нужно прогнать все свои мысли. Нет, они могут летать, а вам лишь нужно наблюдать за ними, расслабившись и слушая дыхание. Если дыхательный процесс переключается на мыслительный, сосредоточьте внимание на дыхании. Это поможет выполнить практику.

Ожидать результатов сразу

Это невозможно. К тому же не всегда получается с первого раза расслабиться, успокоить мысли, проникнуться процессом. Некоторые бросают медитацию, потому что с первого раза ничего не получилось. Но важно помнить, что практика требует самодисциплины и постоянных занятий, что позволит достичь результатов.