Опухшие глаза по утрам: причины и как с этим справиться

Замечали ли вы, что иногда просыпаетесь с припухшими глазами? Это довольно частое явление, которое может быть связано с самыми разными факторами. Хотя чаще всего это лишь косметический дефект, иногда отек глаз требует внимания. Но если вы регулярно сталкиваетесь с этой проблемой по утрам, стоит разобраться в ее причинах.

Избыток соли в рационе

Одна из самых частых причин утреннего отека глаз — чрезмерное употребление соленой пищи. Соль, богатая натрием, способствует задержке жидкости в организме. Это связано с нарушением баланса между натрием и калием в клетках. Лишняя вода скапливается в тканях, особенно вокруг глаз, где кожа тонкая и чувствительная. Сократите количество соли в еде и пейте больше воды для нормализации водного баланса. Обратите внимание на состав готовых продуктов — в них часто скрывается соль, о которой мы даже не задумываемся.

Употребление алкоголя

Алкоголь расширяет кровеносные сосуды, вследствие чего жидкость задерживается в тканях. В таких случаях полезно пить достаточно воды перед сном и после пробуждения, чтобы быстрее вывести алкоголь из организма. Также можно спать с приподнятой головой на подушке, это поможет жидкости свободнее покидать область глаз.

Аллергия

Сезонная аллергия является одной из главных причин, почему глаза могут опухать по утрам. Возможно, в спальне присутствуют аллергены, например, новое средство для стирки постельного белья или комнатные растения. Открытые на ночь окна могут стать причиной попадания в комнату пыльцы и других аллергенов.

Трение глаз

Проснувшись утром, многие из нас инстинктивно трут глаза, что приводит к травматизации нежной кожи век и возникновению отека или воспаления. Чтобы избежать подобных последствий, лучше отказаться от этой привычки. Вместо этого можно использовать холодные компрессы или патчи для глаз после пробуждения.

Повышенная тревожность и стресс

Если вы испытываете напряжение на работе или проблемы в личной жизни, это тоже может отражаться на внешнем виде глаз. Стресс приводит к росту уровня гормона кортизола, нарушающего баланс натрия в организме, что вызывает задержку жидкости. Слезы накануне вечером также может привести к утреннему отеку глаз. Чтобы снизить стресс, полезно регулярно заниматься спортом.

Контактные линзы

Сон в контактных линзах провоцирует размножение бактерий между поверхностью глаза и линзой, что приводит к воспалению и отеку. Даже если вы очень устали, крайне важно всегда снимать линзы перед сном и не игнорировать правила гигиены глаз.

Недосыпание

Если вы регулярно сталкиваетесь с бессонницей и просыпаетесь с опухшими глазами, причина, скорее всего, кроется в недостатке сна. Недосыпание приводит к задержке жидкости, из-за чего появляются отеки и темные круги под глазами. Чтобы улучшить сон, придерживайтесь режима, избегайте экранов и синего света гаджетов минимум за час-два до сна, а также примите перед сном теплую ванну для релаксации организма.

Недостаточное количество воды

Если вы недостаточно пьете воду в течение дня, организм склонен задерживать жидкость, что делает отек глаз более выраженным утром. Желательно избегать кофе и чая вечером, так как они обладают мочегонным действием. Полезно установить напоминание на телефоне, чтобы чаще пить воду в течение дня.

Как избавиться от отечности глаз

Хорошо помогают от отечности холодные компрессы. Используйте замороженные пакетики черного чая, которые сужают сосуды и обладают антиоксидантным действием. Эффективны и ломтики свежего огурца, увлажняющие кожу и снимающие воспаление. Массаж с помощью специального ролика улучшает кровообращение вокруг глаз, уменьшая отек и борясь с темными кругами.

Для дополнительного ухода рекомендуется регулярно использовать кремы и патчи с такими ингредиентами, как кофеин, витамин С, ретинол, гиалуроновая кислота и огурец. Визуально скрыть отечность и темные круги поможет консилер подходящего оттенка.

Читайте такеж: как использовать грейпфрут в уходе за лицом.