Почему иногда дергается глаз?

Дергающийся глаз или миокимия — это непроизвольное подергивание век, которое может быть временным или продолжительным. Обычно это явление безвредно, но в некоторых случаях оно вызывает беспокойство. Мы в joy-pup рассказываем, почему возникает эта проблема и как с ней справиться.

Основные причины подергивания глаза

Существует несколько причин, по которым дергается один глаз.

Стресс и усталость

Стрессовые ситуации и недостаток сна негативно сказываются на нервной системе, вызывая спазмы мышц, в том числе и вокруг глаз.

Перенапряжение глаз

Длительное использование компьютеров, смартфонов или чтение при плохом освещении может привести к утомлению глазных мышц, что вызывает их подергивание.

Кофеин и алкоголь

Избыточное употребление кофе, энергетиков или алкоголя стимулирует нервную систему, вызывая непроизвольные сокращения мышц.

Сухость глаз

Длительное нахождение перед экраном, использование контактных линз или возрастные изменения могут вызывать сухость глаз, что провоцирует раздражение и подергивание век.

Недостаток витаминов и минералов

Дефицит магния, калия или витаминов группы B может влиять на нервную систему, вызывая мышечные спазмы.

Аллергии

Аллергические реакции могут сопровождаться зудом и слезотечением, из-за чего люди чаще трут глаза, что раздражает мышцы и нервы век.

Когда подергивание глаза должно вызвать тревогу?

Хотя миокимия обычно безвредна, есть ситуации, требующие медицинского осмотра и обращения к специалисту:

• подергивание длится более двух недель;
• спазмы сопровождаются опущением века;
• наблюдаются изменения зрения или покраснение глаз;
• подергивание затрагивает другие части лица.

Как помочь себе и остановить подергивание глаза

Если у вас дергается один глаз, это вызывает неприятные ощущения. Чтобы помочь себе, вы можете воспользоваться следующими советами:

• соблюдайте режим сна, выделяйте время на отдых, практикуйте техники расслабления, например, дыхательные упражнения или медитацию;
• сократите потребление кофеина и алкоголя, чтобы снизить нагрузку на нервную систему;
• используйте увлажняющие капли для глаз, особенно если работаете за компьютером, или носите контактные линзы;
• убедитесь, что в рационе достаточно магния, калия и витаминов группы B, в случае дефицита можно принимать витаминные комплексы после консультации с врачом;
• каждые 20 минут делайте перерыв на 20 секунд, глядя на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (около 6 метров).

Подергивание глаза — это частое явление, которое обычно не представляет угрозы для здоровья. В большинстве случаев достаточно скорректировать образ жизни, чтобы убрать подергивания.

Читайте также, почему появляются родинки.