Як фази Місяця впливають на ваш сон

Місяць впливає на життя на Землі. Його фази регулюють припливи й відпливи, можуть впливати на поведінку тварин і навіть на емоційний стан людини. Але як небесне світило пов’язане з нашим сном? Розглянемо на Joy-pup, як різні фази Місяця можуть впливати на якість сну і як правильно адаптуватися до кожного періоду.

Як місячні фази відображаються на якості сну

Чи траплялося у вас, що безсоння з’являється без очевидної причини? Можливо, у цей час на небі сяє зростаючий Місяць. А в періоди, коли ви засинаєте швидко й міцно спите всю ніч, Місяць, швидше за все, йде на спад.

Місячні цикли впливають на природу, регулюючи рух води в океанах. Людське тіло також значною мірою складається з води, тому не дивно, що воно реагує на зміни місячних фаз. Крім того, освітленість Місяця в різні періоди змінюється, і це теж позначається на нашому біологічному ритмі. Світло Повні, наприклад, може заважати засинанню, а темрява Молодика — навпаки, сприяти глибокому відпочинку.

Здоровий сон важливий для відновлення організму, підтримання емоційного балансу й зміцнення імунітету. Однак Місяць може як допомагати нам засинати, так і заважати повноцінному відпочинку.

• У періоди росту Місяця і Повні часто спостерігається неспокійний сон, труднощі із засинанням і підвищена активність мозку.
• Коли Місяць спадає або повністю зникає з нічного неба, організм легше розслабляється, що сприяє більш спокійному й глибокому сну.

Розглянемо детальніше вплив кожної фази.

Сон у Молодик

Що відбувається. Це час оновлення, роздумів і перезавантаження. Місяць у цю фазу практично не видно.

Як впливає на сон. Темрява сприяє природному виробленню мелатоніну — гормону сну, тому засинати в цей період простіше.

Що допоможе:

• приділіть більше часу відпочинку, дозволяючи організму відновитися;
• створіть вечірній ритуал перед сном: займіться медитацією або читанням.

Сон на зростаючому Місяці

Що відбувається. Енергія поступово зростає, з’являється бажання діяти й досягати цілей.

Як впливає на сон. Мозок працює активніше, що може викликати тривожність і труднощі із засинанням.

Що допоможе:

• регулярні фізичні навантаження протягом дня знизять рівень збудження перед сном;
• намагайтеся обмежити стрес і не перевантажувати себе зайвою інформацією перед сном.

Сон у Повню

Що відбувається. Це пік енергії, період сильних емоцій, усвідомлень і високої активності.

Як впливає на сон. Дослідження показують, що в Повний місяць люди засинають довше, а сам сон стає менш глибоким.

Що допоможе:

• уникайте яскравого світла перед сном і використовуйте щільні штори;
• обмежте споживання кофеїну й важкої їжі у вечірній час.

Сон на спадаючому Місяці

Що відбувається. Починається фаза розслаблення, завершення справ і підбиття підсумків.

Як впливає на сон. Організм легше адаптується до відпочинку, а якість сну покращується.

Що допоможе:

• дозвольте собі більше відпочинку та відновлювальних практик;
• використовуйте техніки релаксації, теплі чаї й легкі фізичні вправи перед сном.