Чому іноді сіпається око?

Очі, що смикаються, або міокімія – це мимовільне посмикування повік, яке може бути тимчасовим або тривалим. Зазвичай це явище нешкідливе, але у деяких випадках воно викликає занепокоєння. Ми в joy-pup розповідаємо, чому виникає ця проблема і як з нею впоратися.

Основні причини посмикування ока

Існує кілька причин, з яких смикається одне око.

Стрес та втома

Стресові ситуації та нестача сну негативно позначаються на нервовій системі, викликаючи спазми м’язів, у тому числі й довкола очей.

Перенапруга очей

Тривале використання комп’ютерів, смартфонів або читання при поганому освітленні може призвести до втоми очних м’язів, що спричиняє їхнє посмикування.

Кофеїн та алкоголь

Надмірне вживання кави, енергетиків чи алкоголю стимулює нервову систему, викликаючи мимовільні скорочення м’язів.

Сухість очей

Тривале перебування перед екраном, використання контактних лінз або вікові зміни можуть викликати сухість очей, що провокує подразнення та посмикування повік.

Нестача вітамінів та мінералів

Дефіцит магнію, калію чи вітамінів групи B може проводити нервову систему, викликаючи м’язові спазми.

Алергії

Алергічні реакції можуть супроводжуватися свербінням та сльозотечею, через що люди частіше труть очі, що дратує м’язи та нерви повік.

Коли посмикування ока має викликати тривогу?

Хоча міокімія зазвичай нешкідлива, є ситуації, які потребують медичного огляду та звернення до фахівця:

• посмикування триває більше двох тижнів;
• спазми супроводжуються опущенням повіки;
• спостерігаються зміни зору чи почервоніння очей;
• посмикування зачіпає інші частини особи.

Як допомогти собі та зупинити посмикування ока

Якщо у вас сіпається одне око, це викликає неприємні відчуття. Щоб допомогти собі, ви можете скористатися такими порадами:

• дотримуйтесь режиму сну, виділяйте час на відпочинок, практикуйте техніки розслаблення, наприклад, дихальні вправи або медитацію;
• скоротіть споживання кофеїну та алкоголю, щоб знизити навантаження на нервову систему;
• використовуйте зволожуючі краплі для очей, особливо якщо працюєте за комп’ютером, або носіть контактні лінзи;
• переконайтеся, що в раціоні достатньо магнію, калію та вітамінів групи B, у разі дефіциту можна приймати вітамінні комплекси після консультації з лікарем;
• кожні 20 хвилин робіть перерву на 20 секунд, дивлячись на об’єкт, що знаходиться на відстані 20 футів (близько 6 метрів).

Посмикування ока – це часте явище, яке зазвичай не становить загрози для здоров’я. У більшості випадків достатньо скоригувати спосіб життя, щоб усунути посмикування.

Читайте також, чому з’являються родимки.