Чому зелений чай вважається корисним?

Здається, про зелений чай чули всі. Його називають джерелом молодості, напоєм для схуднення та навіть еліксиром довголіття. У чому секрет популярності? Чому мільйони людей у всьому світі починають ранок не з кави, а з чашки ароматного зеленого чаю? Ми в joy-pup пропонуємо розглянути, чому зелений чай вважається корисним і чи варто пити його щодня.

У чому користь зеленого чаю?

Вважається, що він нормалізує тиск, позитивно впливає на кишечник, жовчний міхур, шкіру, печінку. Розглянемо його особливості.

Чому зелений чай корисний для жінок?

Він багатий антиоксидантами, які уповільнюють старіння, допомагають шкірі залишатися пружною і свіжою. Якщо додати до цього м’який стимулюючий ефект, покращення обміну речовин та підтримку імунітету, стає зрозуміло, чому чай такий популярний серед тих, хто дбає про себе. А ще він допомагає контролювати вагу.

Чому зелений чай корисний для чоловіків?

Він підтримує серце і судини, допомагає тримати рівень холестерину під контролем, покращує концентрацію та витривалість. Завдяки кофеїну в складі — але в помірних кількостях — чай бадьорить, але не перевантажує нервову систему. Також вчені підтверджують: регулярне вживання зеленого чаю знижує ризик розвитку захворювань простати.

Що дає організму зелений чай?

Список вражає. Якщо ви п’єте зелений чай регулярно і без фанатизму, організм дякує вам так:

• Імунітет стає міцнішим;
• токсини виводяться швидше;
• покращується робота печінки та нирок;
• нормалізується рівень цукру;
• травлення працює «як годинник»;
• поліпшується стан шкіри та волосся;
• артеріальний тиск стабілізується;
• мозок довше залишається в тонусі.

У чому шкода зеленого чаю?

Незважаючи на всі корисні властивості, такий напій може мати й негативні сторони:

• через кофеїн може викликати безсоння, якщо пити ввечері;
• у великих кількостях заважає засвоюванню заліза;
• подразнює шлунок при гастриті та виразці;
• вимиває кальцій при надмірному споживанні.

Якщо у вас знижений тиск, зелений чай може посилити слабкість, оскільки злегка розширює судини.

Для чого корисний зелений чай?

Такий напій позитивно впливає на весь організм. Зокрема, варто звернути увагу на його плюси:

• Артеріальний тиск — допомагає нормалізувати.
• Травлення і кишечник — прискорює метаболізм, покращує мікрофлору.
• Жовчний міхур і печінка — сприяє виведенню токсинів, підтримує роботу печінки.
• Шкіра — антиоксиданти борються із запаленнями, покращують колір обличчя.
• Серце і судини — знижує холестерин, зміцнює стінки судин.
• Мозок — покращує концентрацію, знижує ризик вікових змін.

Науково доведені корисні властивості зеленого чаю

Багато вчених сходяться на думці, що цей напій має чимало позитивних характеристик. Вже доведено:

• катехіни у складі чаю знижують ризик серцево-судинних захворювань;
• регулярне споживання допомагає контролювати рівень цукру та знижує ризик діабету 2 типу;
• антиоксиданти уповільнюють старіння клітин і знижують ризик онкології;
• покращується робота мозку, пам’ять та увага.

Який зелений чай найкорисніший?

Не всі зелені чаї однакові. Якщо хочете максимум користі — звертайте увагу на їхню якість і вид:

• Матча — японський порошковий чай, багатий антиоксидантами.
• Сенча — класичний японський зелений чай, ідеальний для щоденного споживання.
• Лунцзін (Джерело дракона) — китайський чай високої якості з м’яким смаком і цінним складом.

Чим менше чай обробляли, тим краще він зберігає корисні речовини. Звісно, можна обирати зелений чай у пакетиках, але заварені листки мають значно більше властивостей.

Кому варто пити зелений чай?

Його варто включити в раціон тим, хто:

• стежить за вагою;
• хоче підтримати роботу серця і судин;
• дбає про шкіру і зовнішність;
• схильний до стресів і потребує легкого тонізуючого ефекту;
• прагне підтримувати печінку і травлення у доброму стані;
• хоче знизити рівень цукру або холестерину.

Кому не можна пити зелений чай?

Його слід вживати у мінімальних кількостях у таких випадках:

• при зниженому тиску;
• при гастриті, виразці;
• людям з анемією (через вплив на засвоєння заліза);
• при сильній чутливості до кофеїну;
• вагітним і годуючим жінкам у великих кількостях;
• дітям.

Чи можна пити зелений чай щодня?

Вважається, що 2-3 чашки на день — оптимальна доза, щоб отримати всі бонуси й не перевантажити організм. І краще не пити чай натще та перед сном, щоб уникнути неприємних наслідків.

Зелений чай — це напій, який може стати чудовою звичкою. Головне — слухати свій організм і дотримуватись балансу. Тоді він дійсно працюватиме на ваше здоров’я, а не проти нього.

Читайте також, скільки калорій у банані.