3 найкращі сніданки з фруктів, які наситять енергією на цілий день

Фрукти – це не тільки смачно, а й неймовірно корисно. Вони заряджають організм вітамінами, клітковиною, а також допомагають прокинутися та відчути приплив енергії. Якщо ви хочете, щоб ранок почався яскраво і бадьоро, спробуйте прості три варіанти сніданків із фруктів. Вивчайте також найкращі страви з адигейським сиром.

Смузі-боул з ягодами та бананом

Смузі-боул – це концентрат енергії та вітамінів. У ньому багато клітковини, яка допомагає відчувати ситість до обіду, а також натуральні цукри для бадьорості.

Інгредієнти:

• 1 банан;
• жменя заморожених ягід (чорниці, полуниці, малини);
• 100 мл йогурту чи рослинного молока;
• 1 ч. л. насіння чиа чи льону;
• трохи горіхів або граноли для посипання.

Покрокове приготування:

• Змішайте банан, ягоди та йогурт у блендері до однорідності.
• Перелийте в миску, прикрасьте горіхами, насінням та свіжими фруктами.

Запечені яблука з горіхами та медом

Яблука чудово втамовують голод, а поєднання з горіхами та медом дає правильний баланс вуглеводів та корисних жирів. Такий сніданок не тільки ситний, а й зігріваючий.

Інгредієнти:

• 2 великі яблука;
• жменя волоських горіхів;
• 1-2 ч. л. меду;
• трохи кориці.

Покрокове приготування:

• Виріжте серцевину біля яблук.
• Заповніть отвори горіхами, додайте мед і дрібку кориці.
• Запікайте в духовці 15-20 хвилин при 180 °C.

Фруктовий салат з йогуртом та медом

Це легкий, освіжаючий та швидкий сніданок, який можна приготувати за 5 хвилин. Йогурт додає білок, а фрукти – вітаміни та клітковину.

Інгредієнти:

• 1 апельсин;
• 1 яблуко;
• 1 банан;
• кілька виноградин;
• 2-3 ст. л. натурального йогурту;
• трохи меду та горіхів.

Покрокове приготування:

• Наріжте фрукти невеликими шматочками.
• Змішайте їх у мисці, додайте йогурт.
• Полийте медом і посипте горіхами.

Далі буде…