3 сніданки на швидку руку, які наситять енергією

Ранок не завжди буває спокійним, адже іноді ледве вистачає на чашку кави. Але правильний сніданок – це джерело сил, гарного настрою та високої працездатності на весь день. Ми в joy-pup пропонуємо три простих та швидких варіанти, які можна приготувати за кілька хвилин. Читайте також, які десерти з буряка приготувати.

Тост з авокадо та яйцем

Інгредієнти:

• 1 скибочка цільнозернового хліба
• ½ авокадо
• 1 яйце (варене, пашот або смажене)
• Сіль, перець, лимонний сік за смаком

Приготування:

• Підрум’яніте хліб у тостері або на сухій сковороді.
• Розімніть авокадо вилкою, додайте трохи солі та лимонного соку.
• Намажте масу на тост і викладіть яйце зверху.
• За бажанням посипте перцем або кунжутом.

Вівсянка з бананом та горіхами

Інгредієнти:

• 4 ст. ложки вівсяних пластівців
• 200 мл молока чи води
• ½ банана
• Жменя волоських горіхів
• Трохи меду чи сиропу до смаку

Приготування:

• Залийте пластівці молоком і варіть 3-5 хвилин, поки не загуснуть.
• Додайте нарізаний банан і перемішайте.
• Зверху посипте горіхами і полийте медом.

Енергетичний смузі

Інгредієнти:

• 1 банан
• ½ склянки грецького йогурту
• ½ склянки молока або рослинного напою
• 1 ч. ложка меду
• Невелика жменя вівсянки або насіння льону

Приготування:

• Складіть усі інгредієнти у блендер.
• Збийте до однорідності.
• Перелийте у склянку чи пляшку.

Далі буде…