5 корисних сніданків для дітей, які наситять їх енергією на цілий день

Правильний сніданок для дитини – запорука гарного настрою, енергії на цілий день, концентрації на навчанні. І важливо, щоб такі страви були не лише смачними, а й корисними. Ми в joy-pup пропонуємо 5 простих рецептів сніданків для дітей, які їм сподобаються.

Бананові оладки без цукру

Інгредієнти:

• 1 стиглий банан
• 1 яйце
• 3 ст. л. вівсяних пластівців
• щіпка кориці (за бажанням)
• трохи олії для смаження

Приготування:

• Банан розімніть вилкою до пюре.
• Додайте яйце та вівсяні пластівці, перемішайте.
• Розігрійте сковороду, злегка змастіть олією.
• Смажте невеликі оладки з двох боків до золотистої скориночки.

Омлет із овочами

Інгредієнти:

• 2 яйця
• 2 ст. л. молока
• половинка помідора
• трохи болгарського перцю
• зелень (кріп, петрушка)
• щіпка солі

Приготування:

• Збийте яйця з молоком та щіпкою солі.
• Наріжте дрібно овочі та зелень.
• Розігрійте сковороду, злегка обсмажте овочі.
• Залийте їх яєчною сумішшю та готуйте під кришкою 5-7 хвилин.

Вівсянка з яблуками та корицею

Інгредієнти:

• 3 ст. л. вівсяних пластівців
• 150 мл молока чи води
• половинка яблука
• щіпка кориці
• трохи меду (для дітей віком від 3 років)

Приготування:

• Доведіть молоко чи воду до кипіння.
• Додати вівсянку і варити 3-5 хвилин.
• Наріжте кубиками яблуко і додайте в кашу.
• Посипте корицею, за бажанням – трохи підсолодити медом.

Сирники в духовці

Інгредієнти:

• 200 г сиру
• 1 яйце
• 2 ст. л. манки чи борошна
• 1 ч. л. цукру (можна замінити медом або не додавати зовсім)
• щіпка ванілі

Приготування:

• Змішайте сир, яйце, борошно та ваніль.
• Сформуйте маленькі сирники.
• Викладіть на лист, застелений пергаментом.
• Випікайте 20 хвилин при 180 °C.

Чіа-пудинг з ягодами

Інгредієнти:

• 200 мл молока чи йогурту
• 2 ст. л. насіння чиа
• жменя свіжих або заморожених ягід
• трохи меду чи банана для солодощі

Приготування:

• Змішайте молоко з насінням чиа, залиште в холодильнику на ніч.
• Вранці перемішайте пудинг, додайте ягоди та трохи меду.

Читайте також, які кремові намазки урізноманітнюють ваше ранкове меню.

Далі буде…