Літо – це ідеальний час, щоб насолоджуватися свіжими фруктами, ягодами та овочами. Один із найсмачніших і найкорисніших способів включити їх до раціону – це готувати смузі. Ці напої вгамовують спрагу, насичують організм вітамінами і дарують заряд енергії. Ми в joy-pup пропонуємо рецепти кращих літніх смузі, які допоможуть підтримувати здоров’я та гарне самопочуття у спеку. Дивіться також добірку літніх салатів з дині.
Зелений смузі
Він багатий на клітковину, залізо і вітамін С, допомагає очищати організм і заряджає енергією.
Інгредієнти:
- 1 стиглий банан
- жменя шпинату
- 1/2 зеленого яблука
- 1 ч. л. соку лимона
- 150 мл охолодженої води або кокосової води
Як приготувати:
Складіть усі інгредієнти в блендер і збийте до однорідної текстури. Пийте відразу, доки вітаміни максимально активні.
Ягідний смузі
Він зміцнює імунітет, насичує вітамінами групи В, С антиоксидантами.
Інгредієнти:
- 1/2 склянки полуниці
- 1/2 склянки чорниці
- 1/2 склянки малини
- 100 мл йогурту без добавок
- 1 ч. л. меду (за бажанням)
Як приготувати:
Подрібніть ягоди та йогурт у блендері. Додайте мед, якщо хочеться солодощі. Смузі виходить яскравим, насиченим та освіжаючим.
Тропічний смузі
Продукт містить вітаміни A та C, підтримує здоров’я шкіри та зміцнює імунну систему.
Інгредієнти:
- 1/2 склянки ананасу
- 1/2 манго
- сік 1/2 апельсину
- 100 мл мигдального молока або кокосового
Як приготувати:
Змішайте всі компоненти до кремової суміші. Ця смузі – справжня екзотика у склянці.
Морквяно-апельсиновий смузі
Він багатий на бета-каротин, благотворно впливає на зір і шкіру.
Інгредієнти:
- 1 свіжа морква
- 1 апельсин
- 1/2 банану
- 50 мл води або апельсинового соку
Як приготувати:
Очистіть моркву та апельсин, наріжте та змішайте з бананом. Вода допоможе досягти потрібної консистенції, а напій вийде освіжаючим та насиченим.
Смузі з кавуном та м’ятою
Він добре вгамовує спрагу, містить лікопін і вітамін С, має м’який детокс-ефект.
Інгредієнти:
- 2 склянки м’якоті кавуна без кісточок
- сік 1/2 лайма
- кілька листочків свіжої м’яти
- кубики льоду (за бажанням)
Як приготувати:
Збийте кавун з м’ятою та лаймом. Додайте лід, завдяки чому вийде ідеальний напій для спекотного дня.
Далі буде…
Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі