10 причин, чому ми старіємо

Кожен, хто хоче виглядати молодше, може звернутися за допомогою до пластичних хірургів або косметологів. Однак, це далеко не єдиний варіант повернути молодість. Куди простіше старіти повільно. Або хоча б не прискорювати процес старіння. Фахівці з анти-старіння з’ясували, що на швидкість старіння організму головним чином впливають 10 факторів.

1. Забруднене повітря

Вдихання не найбільш чистого повітря може стати причиною багатьох хвороб. Найчастіше це респіраторні захворювання і напади астми. Мінімум, який може зробити кожен – уникати відвідування місць з дуже брудним повітрям.

2. Брак сну

Навіть молодь часом страждає від проблем з пам’яттю, високим тиском, діабетом і ожирінням. Однією з причин усіх цих недуг є недосипання. Фахівці радять стежити за кількістю часу сну і боротися з безсонням.

3. Споживання в їжу великої кількості жирів

Тут все просто. У жирах є холестерин, а в холестерині є все, що може розвинути хвороби серця. Варто задуматися про перехід на іншу дієту. Хорошим варіантом вважається раціон харчування, наближений до Середземноморської кухні.

4. Стрес

Напруженість негативно позначається на імунітеті. Професор психіатрії Елісса Епель довела, що стрес впливає і на процеси старіння організму. Порада гранично проста: не приймати все близько до серця і займатися тим, що не викликає напругу.

5. Надмірна вага

Зайві кілограми можуть бути причиною багатьох хвороб, серед яких захворювання серця, діабет і рак. Потрібно подумати про дотримання дієти. Але головне – запастися силою волі і терпінням.

6. Вживання великої кількості алкоголю

Не будемо зупинятися на тому, що і так очевидно. Єдиний виняток – червоне вино, яке знижує ризик смерті від хвороб серця. Це довели американські вчені, яким, напевно, можна вірити.

7. Тривале перебування під прямими сонячними променями

Наведемо деякі дані американської статистики. Близько мільйона американців щорічно дізнаються про те, що у них рак шкіри. Левова частка з них «заразилися» якраз від сонця. Щоб уникнути проблем варто стежити за часом, проведеним на сонці, і користуватися сонцезахисним кремом.

8. Куріння сигарет

Фахівці підрахували, що в розвинених країнах курці живуть на 13 років менше, ніж некурящі. Курити треба кидати. Головне, що сьогодні є безліч варіантів відмовитися від тютюну. Це і кодування, і нікотинові жувальні гумки і т.д.

9. Вживання великої кількості цукру

Надлишок солодкого в раціоні – причина ожиріння і хвороб серця. Тягу до солоденького лікарі рекомендують замінити тягою до фруктів. Вони і корисніші, і цукру містять менше.

10. Занадто мало руху

Навіть мінімальна активність може допомогти в боротьбі із зайвою вагою і стресом. Історії навіть відомі випадки, коли люди завдяки активному способу життя відбивали хворобу Альцгеймера. Для початку потрібно хоча б просто побільше ходити пішки, змінити ліфт на сходинки і т.д. А потім можна переходити і до більш серйозних навантажень.

Читайте про продукти, які допоможуть вам зберегти молодість.