Багато хто мріє схуднути або просто підтримувати форму, але при цьому не готовий до суворих дієт та інтенсивних тренувань. І для цього достатньо взяти на озброєння прості навички, які допомагають організму спалювати калорії природним чином. Вони не вимагають радикальних змін життя, але дають відчутний результат при регулярному застосуванні. Ми у joy-pup розповімо, що це за звички.
Більше руху у повсякденному житті
Фізична активність – не обов’язково спортзал. Навіть звичайні побутові відносини можуть стати чудовим способом спалити калорії. Тому використовуйте сходи замість ліфта, ходіть пішки хоча б частину шляху на роботу або в магазин, вставайте та розминайтеся кожні 30-60 хвилин, якщо працюєте за комп’ютером.
Пийте більше холодної води
Коли п’єте холодну воду, організм витрачає енергію те що, щоб зігріти її до температури тіла. Крім того, вода допомагає прискорити обмін речовин та знижує хибне всідчуття голоду. Тому починайте ранок зі склянки води, також пийте її перед кожним прийомом їжі.
Більше спіть та уникайте стресу
Недосипання та хронічний стрес безпосередньо впливають на вагу. Нестача сну знижує рівень лептину (гормону ситості) та підвищує рівень греліну (гормону голоду), через що ми починаємо переїдати. Стрес же провокує викид кортизолу – гормону, який сприяє накопиченню жиру, особливо в животі. Тому намагайтеся спати 7-9 годин на добу, також створіть вечірні ритуали для розслаблення.
Далі буде….
Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі