Влітку, у найспекотніші дні, нам необхідно подбати про правильне харчування. Ми все більше уваги приділяємо фруктам та овочам. Адже саме вони дають нам необхідний заряд вітамінами та мінералами. Але що ж варто вживати? Ми в joy-pup розповідаємо, які літні фрукти варто додати до раціону в розпал сезону.
Кавун
Він складається на 90% з води, що робить його відмінним способом вгамувати спрагу в спекотні літні дні. Кавун багатий на вітаміни A і C, які важливі для здоров’я шкіри та імунної системи. Також у ньому міститься лікопін – потужний антиоксидант, який допомагає захистити клітини від пошкоджень.
Кавун можна їсти просто так, нарізавши на шматочки, додавати в салати або готувати з нього освіжаючі смузі. Спробуйте також зробити кавуновий сік чи граніту.
Ягоди (полуниця, малина, чорниця, ожина)
Ягоди багаті на антиоксиданти, такі як вітамін С і антоціани, які допомагають захищати організм від запалень і захворювань. Вони також містять клітковину, яка сприяє гарному травленню.
Їх можна додавати в каші, йогурти, смузі або вживати як здоровий перекус. Вони також добре підходять для приготування десертів, таких як фруктові салати, пироги або джеми.
Персики
Вони багаті на вітаміни A і C, а також клітковиною та антиоксидантами. Допомагають покращити зір, підтримувати здоров’я шкіри та зміцнювати імунну систему.
Персики можна їсти свіжими, додавати в салати, йогурти та смузі. Вони також відмінно підходять для випікання та приготування десертів, таких як пироги або компоти.
Виноград
Він містить безліч антиоксидантів, таких як ресвератрол, який допомагає захищати серце та судини. Виноград також багатий на вітаміни K і C, які важливі для кісток та імунної системи.
Виноград можна їсти свіжим або додавати до салатів. Він також добре поєднується з сирами та горіхами як закуска. З винограду можна приготувати сік або додати його до десертів.
Абрикоси
Ці фрукти багаті на вітамін A, який важливий для здоров’я очей і шкіри, а також вітаміном C і клітковиною. Вони допомагають покращити травлення та зміцнити імунну систему.
Абрикоси можна їсти свіжими, додавати в каші, йогурти, салати та смузі. Вони також хороші для приготування джемів, випічки та компотів.
Далі буде…
Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі