Здоров’я кишечника – запорука загального самопочуття, міцного імунітету та гарного настрою. Мікрофлора кишечника впливає як на травлення, так і обмін речовин, рівень енергії і навіть психоемоційний стан. Тому так важливо включати до раціону продукти, які підтримують корисні бактерії. Ми в joy-pup пропонуємо 5 перекусів, які не тільки смачні, але і працюють на благо вашого кишечника.
Йогурт з пробіотиками та ягоди
Натуральний йогурт, особливо без добавок та цукру, – це відмінне джерело пробіотиків, які підтримують баланс мікрофлори. Додайте до нього жменю ягід (чорниці, малини, полуниці), які багаті на клітковину та антиоксиданти. Це поєднання сприяє м’якому травленню та допомагає запобігти запальним процесам.
Кефір з висівками чи насінням чиа
Кефір – ще один природний пробіотик, який допомагає нормалізувати мікрофлору та полегшує перетравлення їжі. А додавши в нього 1-2 чайні ложки пшеничних висівок або насіння чиа, ви збагатите перекус пребіотиками – речовинами, які живлять корисні бактерії в кишечнику.
Банан з горіхами
Банан – це природне джерело інуліну та резистентного крохмалю, які є пребіотиками. Вони не перетравлюються в шлунку, а доходять до кишечника і є їжею для корисних бактерій. А жменя мигдалю або волоських горіхів додасть корисних жирів та клітковини, що підтримують здорове травлення.
Хумус з овочами
Хумус (з нуту) багатий на рослинний білок і клітковину. У поєднанні з нарізаними овочами (морква, селера, огірок, солодкий перець) він стає чудовим перекусом, яке не тільки насичує, а й покращує перистальтику кишечника.
Яблуко з корицею та ложкою арахісової пасти
Яблука – одне з найбагатших джерел пектину, типу розчинної клітковини, що діє як пребіотик та сприяє нормальній роботі кишечника. Кориця допомагає знижувати запалення та покращує метаболізм, а натуральна арахісова паста додає білка та жирів для відчуття ситості.
Далі буде…
Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі