5 ознак, які говорять про нестачу води в організмі

Наш організм на 60-70% складається з води, і навіть незначне зневоднення може позначитися на загальному самопочутті. Багато людей недооцінюють важливість питного режиму, не помічаючи перших тривожних сигналів, що їх посилає тіло. Ми в joy-pup розглянемо п’ять основних ознак, що вказують на нестачу води в організмі. Читайте також основні ознаки пошкодженого волосся.

Постійна втома і млявість

Якщо ви відчуваєте втому навіть після повноцінного сну, причиною може бути зневоднення. Вода бере участь у доставці поживних речовин до клітин, а за її нестачі порушується енергетичний обмін. Серцю та іншим органам доводиться працювати з підвищеним навантаженням, що викликає почуття виснаження. Постарайтеся випивати склянку води вранці відразу після пробудження та регулярно протягом дня – це допоможе підтримувати бадьорість та концентрацію.

Головні болі та запаморочення

Зневоднення може викликати зниження об’єму рідини в мозку та зміну тиску, що нерідко проявляється у вигляді головного болю. Іноді такі болі помилково приймають за мігрені чи перевтому. Перш ніж тягнутися за знеболюючим, випийте склянку води. Якщо головний біль пов’язаний із зневодненням, він може пройти протягом 15-30 хвилин.

Сухість шкіри та слизових

Шкіра — один із перших органів, які реагують на нестачу рідини. Сухість, лущення, втрата пружності, тьмяний колір обличчя – все це може говорити про те, що організму не вистачає води. Також можуть з’явитися сухість у роті та очах. Важливо зволожувати шкіру зсередини, регулярно вживаючи чисту воду.

Проблеми із травленням

Вода відіграє ключову роль процесі травлення. При її нестачі порушується робота шлунка та кишечника, може виникнути запор, тяжкість після їжі та інші дискомфортні відчуття. Також знижується вироблення слини, що ускладнює первинне розщеплення їжі у роті. Вживайте воду за 20-30 хвилин до їжі і через 30-40 хвилин після – це покращить травлення та загальне самопочуття.

Рідкісні позиви до сечовипускання

Сеча – індикатор гідратації організму. У нормі вона має бути світло-жовтого кольору. Якщо колір стає насиченим, а позиви до сечовипускання рідкісними – це явний сигнал, що організму не вистачає рідини. Контролюйте колір сечі як простий та ефективний спосіб стежити за рівнем споживання води.

Далі буде…