Цукор не можна вживати у надмірній кількості. Інакше це може призвести до великих проблем з організмом. Але ми не завжди їх помічаємо. Тому важливо звертати увагу навіть на найменші сигнали. Ми в joy-pup розповідаємо, які ознаки можуть сигналізувати про те, що ви вживаєте багато цукру.
Постійне почуття втоми та нестачі енергії
Якщо ви помічаєте, що вам часто не вистачає енергії навіть після повноцінного сну або вам потрібно більше кофеїну протягом дня, то можливо причиною є надлишок цукру. Справа в тому, що цукор, потрапляючи в кров, швидко підвищує рівень глюкози, що дає приплив енергії. Однак після цього настає різке його падіння в крові, викликаючи втому і сонливість. Якщо ви регулярно почуваєтеся знесиленими, це може бути сигналом про необхідність переглянути свій раціон.
Часті перепади настрою
Стрибки рівня цукру в крові безпосередньо впливають на роботу нервової системи. Коли глюкоза різко зростає і так само різко падає, ваш настрій може коливатися від ейфорії до подразнення та депресії. Ви можете помітити, що ви стаєте нервовими або пригніченими без видимої причини.
Постійна тяга до солодкого
Чим більше цукру ви споживаєте, тим сильніше розвивається бажання з’їсти ще одну цукерку. Він стимулює виділення дофаміну, гормону задоволення, що викликає ефект «солодкої пастки». Організм починає вимагати все більше і ви виявляєте, що не можете відмовитися від цукерок, випічки або солодких напоїв.
Проблеми зі шкірою
Надмірне споживання цукру може погіршити стан шкіри, викликаючи акне, почервоніння та запалення. Це відбувається через те, що високий рівень глюкози у крові стимулює вироблення інсуліну, який підвищує активність сальних залоз. В результаті шкіра стає жирною, пори забиваються.
Проблеми з вагою
Цукор є джерелом порожніх калорій, що не містять корисних речовин, але сприяють накопиченню жирової маси. Часте споживання солодощів веде до надлишку калорій та накопичення жиру, особливо в ділянці живота. Якщо ви помітили, що ваша вага збільшується, незважаючи на активний спосіб життя, можливо, справа в прихованому цукрі, який міститься в соусах, напівфабрикатах та солодких напоях.
Далі буде…
Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі