Овочі незмінно повинні бути присутніми у нашому раціоні. Адже саме вони збагачують наш організм корисними вітамінами та мінералами. І однією з найкорисніших вважається капуста, яку легко можна включити до повсякденного раціону. Ми в joy-pup розповідаємо, чому її варто вживати.
Низька калорійність та висока поживна цінність
Капуста – це низькокалорійний продукт, який можна вживати у великій кількості без шкоди для своєї фігури. У 100 г свіжої капусти міститься всього близько 25 калорій, при цьому вона багата на клітковину, вітаміни і мінерали.
Багате джерело вітамінів та мінералів
Капуста містить велику кількість вітамінів, у тому числі C, K, B6 та фолієву кислоту. Вітамін С впливає на імунну систему та сприяє виробленню колагену, який важливий для здоров’я шкіри, а вітамін К відіграє ключову роль у підтримці нормального згортання крові та здоров’я кісток. Також капуста багата на мінерали, такі як калій і магній, які сприяють правильній роботі серця і нервів.
Підтримка травлення
Капуста – відмінне джерело клітковини, яке допомагає покращити роботу травної системи. Вона забезпечує очищення організму, покращує перистальтику кишківника. Регулярне вживання капусти допомагає підтримувати здорову мікрофлору ШКТ.
Антиоксидантні властивості
У капусті містяться антиоксиданти, такі як поліфеноли та сироватки, які допомагають нашому організму правильно працювати. Вона допомагатиме нашому імунітету захищати організм від різноманітних захворювань.
Підтримка здоров’я шкіри
Вітамін С, який міститься в капусті, сприяє виробленню колагену, який робить шкіру пружною та еластичною. Антиоксиданти запобігають передчасному старінню шкіри, а вітаміни групи B сприяють підтримці здоров’я та молодості.
Далі буде…
Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі