5 продуктів з найвищим вмістом прихованого цукру

Прихований цукор – це доданий цукор, який є у продуктах харчування, де ми його не очікуємо. Його споживання може суттєво перевищувати рекомендовані норми, призводячи до набору ваги, проблем із зубами та збільшення ризику діабету. Ми навіть можемо не здогадуватися, що він там є. Ми в joy-pup розглянемо 5 продуктів із найвищим вмістом прихованого цукру.

Йогурти з добавками

На перший погляд йогурт здається здоровим вибором, але фруктові, ванільні та інші ароматизовані варіанти часто містять до 20-25 г цукру на 100 грамів. Це майже як у шоколадному батончику. Тому краще вибирайте натуральні йогурти без добавок, до яких можна додати свіжі ягоди та фрукти.

Готові соуси та кетчуп

Кетчуп та інші соуси, такі як теріяки, барбекю та кисло-солодкий, є справжніми «цукровими бомбами». Так, у столовій ложці кетчупу (15 г) міститься близько 4 г цукру. Це робить соуси прихованим джерелом калорій.

Готові сніданки

Багато хто вважає пластівці та мюслі ідеальним початком дня. Щоправда, солодкі сніданки містять до 30 г цукру на порцію (близько 50 г). Навіть у мюслі часто включають підсолоджувачі, сиропи та сухофрукти з доданим цукром. Якщо ви бажаєте уникнути набору ваги, тоді можете приготувати гранолу самостійно.

Енергетичні напої

Енергетичні та ізотонічні напої часто рекламуються як корисні для відновлення енергії. Але вони містять до 10-12 г цукру на 100 мл. Це еквівалент кількох ложок цукру в одній пляшці.

Упаковані супи та мариновані продукти

Запаковані супи, рагу і навіть мариновані продукти часто містять доданий цукор для посилення смаку та покращення текстури. В одній порції супу може бути до 5-7 г цукру.

Далі буде…