5 видів горіхів, які обов’язково потрібно включити до раціону

Горіхи є важливими продуктами нашого організму. Саме в них міститься багато білка, корисних жирів, вітамінів та клітковини. І регулярно вживаючи їх, ви зможете налагодити мозкову діяльність, роботу серцево-судинної системи та навіть підтримувати свою вагу. Ми у joy-pup розповідаємо, які види горіхів потрібно обов’язково включити до свого раціону.

Волоські горіхи

Це справжня криниця омега-3 жирних кислот, які сприятливо впливають на здоров’я серця. Також вони містять антиоксиданти, що зменшують запалення в організмі, та допомагають покращити роботу мозку. Такі горіхи покращують пам’ять та когнітивні функції, знижують ризик серцево-судинних захворювань, підтримують рівень «хорошого» холестерину.

Мигдаль

Він багатий на вітамін Е, який відіграє важливу роль у підтримці здоров’я шкіри та зору. Цей горіх також містить магній та клітковину, що сприяє покращенню травлення та підтримці нормального рівня цукру в крові. Також саме мигдаль допоможе вам контролювати апетит та допомогти у схудненні.

Фісташки

Це один із самих низькокалорійних горіхів, але при цьому він багатий на антиоксиданти і корисні жири. Також у ньому містяться лютеїн та зеаксантин – два потужні антиоксиданти, які корисні для здоров’я очей. Крім цього, фісташки зміцнюватимуть імунну систему та покращуватимуть травлення.

Кешью

Горіхи багаті на залізо і цинк, що робить їх корисними для підтримки нормального рівня енергії та імунітету. Також вони містять магній, який важливий для нормального функціонування м’язів та нервової системи. З їх допомогою ви підтримуватимете імунітет, покращите стан кісток і зубів.

Фундук

Такі лісові горіхи багаті на мононенасичені жири, які підтримують здоров’я серця і судин. А вітаміни групи B сприяють покращенню обміну речовин та зниженню рівня стресу. Регулярно вживаючи фундук, ви завжди почуватимете себе добре і навіть знизите рівень стресу в організмі.

Далі буде…