6 кращих продуктів, які допоможуть перемогти стрес

У стресових ситуаціях ми починаємо їсти. Нерідко, що попало. І це неправильно, адже заїдати поганий настрій можна не всім. Справа в тому, що при стресі в нашому організмі відбуваються небезпечні зміни, тому необхідно допомогти йому вирватися з цього стану. Для цього ви можете ввести в свій раціон продукти, які допоможуть підвищити стресостійкість.

Вода

Якщо ви відчуваєте стресову ситуацію, випийте маленькими ковтками склянку води. Завдяки достатній кількості рідини у вашому організмі, головний мозок починає набагато краще працювати. Крім цього, ви можете випити неміцний зелений чай з м’ятою, ромашкою або мелісою.

Молоко, сир, йогурт

Щоб організм не відчував стрес, необхідна правильна робота нервової системи. Цьому сприяють магній, калій, фосфор і кальцій. Щоб заповнити їх баланс, їжте йогурт, сир, кефір. Також обов’язково пийте молоко – стаканчика в день цілком достатньо.

Ламінарія

А ви знали, що морська капуста не тільки насичує наш організм вітаміном B, але ще і допомагає позбутися від стресу? У ній міститься максимальна кількість йоду, який необхідний для правильного функціонування щитовидної залози. Вона в свою чергу, впливає на правильну роботу всіх систем і органів, а також на стресостійкість.

Гіркий шоколад

Напевно, ви бачили фільми, в яких жінки при стресі їдять ложками морозиво. Але якщо ви точно хочете позбутися від поганого настрою, краще з’їжте трохи гіркого шоколаду. Він знижує ризик розвитку депресії більш ніж на 60%. Це завдяки тому, що аромат шоколаду впливає на вироблення ендорфінів, що підвищують настрій.

Риба та морепродукти

Ви відчуваєте стрес? Купіть собі червону рибу або, наприклад, трохи мідій. У таких продуктах є ненасичені жирні кислоти Омега 3-6, що впливають на стимуляцію роботи нервової системи. Також вони роблять судини головного мозку міцними і еластичними. А ще, завдяки наявності вітамінів Е і А, нервова система стає міцнішою.

Фрукти і ягоди

З’їжте трохи полунички або апельсин, якщо любите. Є черешня? Можете поїсти її. А якщо ви любите екзотичні фрукти, не відмовляйте собі в цьому. Крім наявності безлічі вітамінів і мінералів, такі продукти мають неймовірний смак і аромат, які діють на нас, як антидепресант.