7 негативних ефектів синього світла від мобільних телефонів та гаджетів

Вплив синього світла від мобільних телефонів та гаджетів дуже небезпечний для здоров’я. Це видиме світло з короткою довжиною хвилі, від 415 до 455 нм, та високим рівнем енергії, який може виходити від різних електронних пристроїв. Синє світло продукують не лише гаджети, а й сонце. Користь синього сонячного світла полягає у покращенні уваги та настрою. Світло, що походить від гаджетів, може негативно впливати на здоров’я людини. Ми в Joy-pup розповімо про вплив синього світла від мобільних телефонів та гаджетів та як його зменшити.

1. Пошкодження сітківки

Основна негативна дія синього світла полягає у пошкодженні сітківки ока, що може призвести до дегенерації жовтої плями. Це може призвести до втрати центрального зору, здатності бачити те, що знаходиться перед очима.

2. Викликають катаракту

Вплив синього світла, що походить від мобільних телефонів та інших гаджетів, викликає катаракту. За словами офтальмологів, у людей віком 35 років стали спостерігатися стани очей зі схильністю до катаракти, як у людей віком 75 років.

3. Порушує природний цикл сну

Синє світло, що походить від мобільних телефонів і гаджетів, може заважати виробленню мелатоніну – гормону, що регулює цикли сну. Мозок людини починає виробляти мелатонін, коли він збирається спати, і синє світло від смартфона заважає цьому процесу виробництва. Тому смартфони порушують природний цикл сну. Порушені цикли сну можуть призвести до проблем зі здоров’ям, починаючи від ожиріння та закінчуючи генетичними порушеннями та проблемами з пам’яттю.

4. Вищий ризик захворювання на рак

Крім того, що мелатонін допомагає нам спати, він діє також як антиоксидант. Дослідники виявили ще один негативний вплив синього світла, а саме – ризик розвитку раку. Люди, чиє природне виробництво мелатоніну придушене, наприклад, через вплив синього світла, будуть схильні до більш високого ризику розвитку різних видів раку, особливо раку молочної залози та простати.

5. Схильність до депресії

Вплив синього світла, що походить від гаджетів, викликає депресію. Дослідження також показали, що люди, чий рівень мелатоніну пригнічений та нездатний нормально функціонувати через вплив синього світла, більш схильні до депресії.

6. Викликає передчасне старіння

Дослідження показують, що тривала дія синього світла може пошкодити клітини шкіри та викликати передчасне старіння. Це може прискорити розщеплення колагену та еластину, які відповідають за підтяжку шкіри, щоб вона виглядала молодшою.

7. Викликає втому очей

Більшість людей проводять час перед цифровими екранами. Ці дії можуть спричинити стан втоми очей, відомий як цифрова напруга очей, яка може вплинути на продуктивність людини. Крім відстані між очима та екраном та тривалості використання, синє світло, що випромінюється екраном мобільних телефонів та гаджетів, також відіграє ключову роль у втомі очей.

Як зменшити вплив синього світла

Існує кілька способів знизити ризик впливу синього світла, що походить від екранів мобільних телефонів та гаджетів.

1. Зменшіть рівень освітлення в електронних пристроях.
2. Увімкніть нічний режим, якщо він доступний.
3. Залиште або вимкніть електронні пристрої за кілька годин до сну.
4. Встановіть фільтр чи антирадіатор на екран гаджета.
5. Носіть окуляри, які блокують синє світло.
6. Використовуйте лінзи антивідблиску, щоб зменшити відблиски в очах.