Нічний сон часто сприймається як довгоочікувана перерва після насиченого дня. У цей час не лише відпочиває наше тіло й розум, але й активно відновлюється шкіра. Щоб цей процес був максимально ефективним, дуже важливо створити для організму спокійну, розслаблену атмосферу. І, звісно, не варто забувати про правильний догляд за шкірою, особливо перед сном. Зверніть увагу на ці 7 корисних звичок перед сном від joy-pup.com — вони допоможуть зробити шкіру здоровішою.
Уникайте кофеїну перед сном
Кофеїн сам по собі не шкідливий, проте краще не вживати його безпосередньо перед сном. Наприклад, якщо ви лягаєте о 22:00, намагайтеся випити останню чашку кави (або будь-якого іншого напою з кофеїном) не пізніше 18:00. Це дозволить легше засинати, а повноцінний нічний відпочинок — запорука свіжої та здорової шкіри.
Фрукти в раціоні
Фрукти корисні для всього організму, зокрема й для шкіри. Їх можна їсти навіть увечері, але важливо дотримуватись міри та правильних інтервалів. Оптимально їсти фрукти приблизно через годину після вечері й не надто пізно, щоб це не впливало на якість сну.
Легка розтяжка
Перед тим як лягти спати, приділіть кілька хвилин легкому розігріву та розтяжці. Це можуть бути прості вправи, наприклад, присідання або біг на місці. Достатньо 15 хвилин, щоб зняти м’язову напругу й підготувати тіло до відпочинку.
Займіться медитацією
Після невеликої розтяжки спробуйте медитацію. Тиха атмосфера вечора сприяє заспокоєнню розуму та допомагає зосередитись на власних відчуттях. Така практика знімає стрес і дозволяє швидше розслабитися, що, у свою чергу, покращує якість сну й стан шкіри.
Наносьте лосьйон і бальзам для губ
Якщо у вашій спальні працює кондиціонер або повітря доволі сухе, шкіра й губи можуть швидко втрачати вологу. Тому перед сном обов’язково використовуйте зволожувальний лосьйон для тіла та живильний бальзам для губ. Уже наступного ранку ви помітите, що шкіра стала м’якшою й пружнішою, а губи — менш сухими.
Пийте мінеральну воду
Достатня кількість рідини — найважливіша умова здорової шкіри. Під час сну організм витрачає воду, тому перед тим, як лягти, випийте трохи мінеральної води. Це допоможе уникнути зневоднення, зберегти баланс вологи в шкірі й позитивно вплине на загальне самопочуття.
Засинайте в темряві
Останній, але не менш важливий пункт — намагайтеся спати в повній темряві. Коли приміщення затемнене, організм краще виробляє гормони, які сприяють повноцінному нічному відновленню. У таких умовах шкіра відпочиває й регенерується значно ефективніше. До того ж сон у повній темряві може допомогти запобігти набору зайвої ваги.
Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі