Альтернатива кофеїну: корисні напої, які заряджають енергією вранці

Якщо ви звикли до ранкової чашки кави, ви не самотні. Незважаючи на помітну користь для здоров’я, від її вживання можуть бути проблеми. Кофеїн виснажує нервові клітини і, зрештою, призводить до енергетичного збою. У людини спостерігається дефіцит мінералів (особливо магнію), потяг до цукру, поганий сон, запалення травного тракту, збільшення ваги, здуття живота. Починаючи свій день зі здорових альтернатив кофеїну, ви отримаєте необхідну енергію та додаткові переваги для здоров’я. Дізнайтеся на joy-pup.com, що ви можете пити замість кави для отримання енергії.

Смузі

Якщо вам потрібний напій, що очищає і насичує, випийте сік або смузі з овочами і фруктами з низьким вмістом цукру. Це дасть вам дозу стійкої енергії без кофеїну.

Золоте молоко

При додаванні куркуми до молока, воно набуває красивого золотистого відтінку, за що і отримало свою назву. Куркума має протизапальну, антибактеріальну і підлуговувальну дію. Якщо пити золоте молоко вранці, це дасть вам заряд сили та енергії на весь день.

Домашнє какао

Какао-порошок багатий антиоксидантами, магнієм (для здорової роботи м’язів) та клітковиною для стимуляції травних ферментів організму. Напій какао, приготовлений вдома – це природний спосіб забезпечити організм енергією при почутті втоми, що робить його здоровою альтернативою каві.

Детокс-чай з імбиру та куркуми

Якщо ви намагаєтеся позбутися пристрасті до кофеїну, спробуйте детокс-чай з імбиру, куркуми та дрібки чорного перцю. Додайте їх у гарячу воду та настоюйте протягом 15 хвилин. Перед подачею покладіть у чашку скибочку свіжого лимона. Детокс-чай дасть вам миттєву енергію на початок дня, а також зменшить запалення за рахунок зниження кислотності. Напій усуне здуття живота та покращить травлення.

Трав’яний чай

Трав’яні чаї, такі як ройбуш та масала, можуть стати чудовою здоровою альтернативою кофеїну. Вони допомагають підтримувати ваш рівень енергії, зберігаючи спокій та покращуючи якість сну. Трав’яні чаї підтримують здоров’я травної системи та кишечника.

Комбуча

Комбуча, ферментований чайний напій, та інші напої з пробіотиками відмінно підходять для підтримки здоров’я кишечника. Вони забезпечують здоровими бактеріями, які допомагають заселити наш мікробіом. Кислуватий напій, який також відомий під назвою чайний гриб, багатий на нутрієнти та вітаміни, і наповнює організм енергією і бадьорістю.

Гранатовий сік

Гранатовий сік є альтернативою кофеїну та дає вам освіжаючий заряд. Цей сік покращує кровообіг, кровотік та сприяє відновленню м’язів. Ці якості роблять його відмінною заміною кофеїну перед тренуванням, оскільки він також багатий на вітаміни С, Е і фолієву кислоту, які сприяють відновленню і росту клітин.

Склянка води

Однією з ознак зневоднення організму є нестача енергії або сонливість. Навіть легке зневоднення може вплинути на настрій та викликати втому. Тому, коли ви відчуєте млявість вранці чи вдень, спробуйте випити склянку води.