Бути здоровою та красивою: як вживати олію для користі?

Натуральна рослинна олія – це чудовий продукт для здоров’я та краси. Вона відрізняється дієтичністю, її використовують для різних страв. Але потрібно знати, як правильно її вживати. Адже олія може принести як користь, так і шкоду.

У чому користь олії?

Саме в такому продукті є полінасичені кислоти, які необхідні для правильної роботи організму людини. Такі кислоти можна отримати тільки з продуктів, оскільки наш організм не може виробляти їх самостійно. Якщо їх не вистачає, то може спостерігатись порушення обміну речовин, погіршення енергозберігаючих особливостей та зниження імунітету.

Скільки рослинної олії вживати?

Найкраще вживати натуральну та якісну рослинну олію. У такому разі вона принесе користь організму. Добова доза для людини – 30-50 г продукту. Вибирайте олію холодного віджиму і не піддавайте її термічній обробці. Її можна трохи підігріти (до 40 градусів), що стимулюватиме жовчовиділення та швидке засвоювання жирів.

Розподіляйте вживання олії на цілий день. Це забезпечить сприятливий вплив на роботу жовчного міхура.

Як пити олію натще і з лимонним соком?

Вважається, що олія на голодний шлунок – це чудова можливість покращити своє здоров’я. Усього одна чайна ложка продукту за півгодини до їжі стимулюватиме виведення жовчі. Адже у жовчному міхурі за ніч накопичується багато токсичних виділень, які потрібно прогнати. Але не варто вживати олію натще, якщо у вас є захворювання ШКТ або каміння в жовчному міхурі.

Також можна пити олію з лимоном. У такому разі вона забезпечує жовчогінний ефект та стимулює скорочення жовчного міхура. Завдяки цьому ви налагодите роботу кишківника.

Щоб покращити стан свого організму, варто вживати нерафіновані олії. А ось рафіновані включають до раціону обережно, тому що в них є трансжири.