Чіткий контур обличчя: 5 вправ для тонусу та краси

Жир на обличчі — не лише естетична проблема, а складне поєднання таких факторів, як спосіб життя, генетика та гормональний баланс. Регулярні вправи для обличчя можуть стати потужним інструментом: вони покращують кровообіг, підвищують тонус м’язів і формують чіткішу лінію підборіддя. Ці прості, але ефективні практики допоможуть досягти гармонійних контурів обличчя за умови регулярності. Дивіться на Joy-pup п’ять вправ, які допоможуть схуднути в обличчі.

Зміцнення шиї: підтяжка підборіддя

Ця вправа спрямована на зміцнення м’язів шиї та підборіддя, допомагає запобігти обвисанню шкіри. Відкиньте голову назад, закрийте рот і витягніть шию, наче тягнетеся до стелі. Утримуйте положення 5 секунд, відчуваючи легке напруження. Повторюйте 10–15 разів щодня, щоб помітити, як зона підборіддя стає підтягнутою.

Скульптурування щік: «риб’яче обличчя»

Вправа «риб’яче обличчя» — це веселий і ефективний спосіб тонізувати щоки та підвищити еластичність шкіри. Втягніть щоки, наче робите «риб’ячі губи», і злегка посміхніться. Утримуйте позу 20 секунд, даючи м’язам обличчя попрацювати. Виконуйте 5 повторень, щоб відчути прилив енергії в ділянці щік.

Гладкий лоб: піднімання брів

Піднімання брів не лише зміцнює м’язи чола, а й допомагає розгладити зморшки між бровами. Покладіть два пальці на брови й м’яко піднімайте та опускайте їх протягом 30 секунд. Виконайте 3 підходи, щоб відчути, як шкіра стає більш пружною, а лоб — гладкішим.

Активація м’язів: надування щік

Здавалося б, проста дія, але надування щік активує м’язи навколо щік, щелепи та підборіддя. Зробіть глибокий вдих, надуйте щоки, наче повітряну кулю, і затримайте дихання. Потім плавно переміщуйте повітря між щоками, зберігаючи напруження. Повторіть вправу 5–7 разів, щоб активізувати м’язи обличчя.

Пасивне тренування: жувальна гумка

Жування жувальної гумки без цукру — це не лише приємне заняття, а й ефективна вправа для щелепи. Вона допомагає спалювати жир, покращує лінію підборіддя та зміцнює м’язи обличчя. Жуйте гумку по 15–20 хвилин двічі на день, щоб підтримувати тонус і насолоджуватись процесом.

Читайте також: як зменшити розтяжки на тілі.