Домашній фітнес: найкращі інструменти для тренувань

Якщо хочете бути незалежним від фітнес-клубів або у вас немає часу відвідувати спортзал, займайтеся спортом вдома. Ми в Joy-pup підкажемо, яке компактне обладнання можна придбати для домашніх тренувань.

Фітнес-резинка

Фітнес-резинки ідеально підходять для нарощування м’язів сідниць та ніг. Вони існують у різних видах, що використовуються по-різному. Короткі резинки підходять для тренування м’язів сідниць. З цим девайсом ви можете виконувати присідання, місток та багато інших вправ на сідничні м’язи. Фітнес-резинки доступні з різною силою натягу та можна індивідуально регулювати навантаження під час тренування.

Килимки

Килимки для підлоги зі спіненого каучуку забезпечують м’яку основу для вашого тіла. Килимок, який не ковзає, необхідний не тільки для занять йогою, але і для будь-якого тренування з власною вагою. Тренування з ним мають багато переваг. Це покращує вашу стійкість, а оскільки килимок має зчеплення з підлогою, ви захищені від різних травм, які можливі під час занять спортом. Для захисту суглобів слід використовувати килимок завтовшки щонайменше 6 мм.

Скакалка

Скакалка – одна з улюблених розваг дітей та дуже корисна для здоров’я. Існують спеціальні спортивні скакалки для занять спортом. Стрибки зі скакалкою ідеально підходять для розминки та коротких інтенсивних тренувань на витривалість. Ви також можете поєднувати силові та кардіотренування, виконуючи стрибки через кілька хвилин після кожного кола силових вправ. Безперервні стрибки тренують координацію та сприяють спалюванню жиру.

Гантелі

Ви більше займаєтеся силовими тренуваннями вдома? Тоді вам знадобляться гантелі. З ними можна тренувати майже всі групи м’язів. Гантелі, в основному, тренують м’язи рук і верхньої частини тіла, але їх також можна додати до вправ для ніг та живота. Гантелі зі змінною вагою особливо корисні для тренувань вдома.

Фітбол

Великі гімнастичні м’ячі – фітболи – ідеально підходять для ефективних домашніх тренувань. Він забезпечує опір під час тренування, вимагає більшого балансу та сприяє розвитку глибоких м’язів. Фітбол також можна використовувати для посилення різноманітних вправ.

Ролик для пресу

Якщо ви хочете зміцнити м’язи кора та мати сильні м’язи черевного преса, у вас має бути спеціальний гімнастичний ролик. Він недорогий і займає мало місця. Досить п’ятихвилинного тренування кожні два дні. При заняттях також залучаються м’язи спини та зв’язкового апарату рук.

Обтяжувачі

З обтяжувачами ви ускладнюєте тренування та спалюєте більше калорій. Додаючи їх до зап’ястя під час тренування, ви отримуєте додаткове навантаження на руки. Обтяжувачі можна надягти на стопу або навколо кісточок і забезпечити додатковий опір під час бігу або ходьби.