Фейс-йога творить дива – найкращі вправи, щоб прибрати зморшки з обличчя

Якщо ви бачили справжніх йогів, то дивувалися не тільки їх здатності скрутитися в букву «зю», а й майже повній відсутності зморщок на обличчі. Також усі чули про загадкову фейс йогу для молодості обличчя і про те, що багато знаменитостей (включаючи Дженніфер Еністон, Гвінет Пелтроу) цим зайнялися.

Якщо ви налаштовані на захоплення, яке охопило всю земну кулю, то, ймовірно, чули про унікальну програму вправ фейс-йога 21 день. Але перш ніж записатися на платний марафон, спробуйте разом з Joy-pup комплекс йоги для обличчя, який можна зробити вдома.

Що це і як працює

В’ялі м’язи ніг або рук можна замаскувати модним одягом, але обличчя бачать усі навколишні й сам, при кожному погляді в дзеркало. Можна пишатися відбитком прожитих років на обличчі, але якщо є шанс стерти кілька зморшок – чому б ним не скористатися. Фейс йога або вправи для обличчя, працюють шляхом зміцнення певних груп м’язів.

34 м’язи на голові, підборідді й обличчі дозволяють бачити, жувати, цілувати, говорити, рухати нижньою щелепою. Ми постійно використовуємо лицьові м’язи, навіть уві сні. Це призводить до їх очевидного зносу. Косметичний масаж обличчя розслаблює мімічні м’язи, проте зморшки утворюються. Фейс йога цілеспрямовано повертає сухожилля в форму.

Йога для обличчя – це ряд щоденних ритуалів, в яких обличчя, руки, пальці і язик використовуються, щоб надати обличчю більше краси, відкритості й звести до мінімуму зморшки. Для цього фейс йога удосконалила давню практику мудр з язиком і очима під вимоги сучасної людини. Отже, якщо не хочеться носити зморщений вираз, скористайтеся безінвазивною альтернативою ботоксу, до того ж – майже безкоштовною.

Як і скелетні м’язи, сухожилля і сполучна тканина, м’язі обличчя також з віком стають слабкішими. Фейс йога використовує знання, щоб повернути м’язам обличчя напругу й тонус.

Йога обличчя може творити дива

Ваше життя відбивається на обличчі. В організмі все пов’язано. Напружене тіло – напружене обличчя. Стан мозку й душі відбивається на всіх системах. Тому ефективність фейс йоги залежить не тільки від вправ, які практикуються, але і від активного потоку енергії на обличчі в гармонійній спільності з тілом і почуттями в серці.

Зверніть увагу:

• перед виконанням вправ не намащувати ніякого крему, косметику змити;
• вправи потрібно робити щодня вранці та ввечері протягом 10–15 хвилин, сидячи;
• перед початком і після вправ критично дивіться на обличчя в дзеркало;
• під час практики затримуйтеся в усвідомленні цілісності й відчутті тіла, відчувайте дихання.

Вправи для підготовки обличчя до йоги

Сядьте зручно на стільці або килимі, хребет прямий, й головне – розслаблений. Можна закрити очі. Покладіть дві руки на діафрагму, щоб відчувати дихання. Зробіть 7 вдихів і видихів. Нахиліть голову до грудей і відчуйте: голова важка від сили тяжіння… Відчуйте, як шия розтягується в задній частині, а хребці по всьому хребту «роз’єднуються».

Потім підніміть голову, відкрийте очі й покладіть долоні на обидва боки обличчя. Зробіть глибокий вдих і видих, м’яко перемістіть руки до вух.

Вправи для фейс-йоги

Гладкий лоб

Допомагає при: дрібних лініях і зморшках. По суті, замінює ін’єкції ботоксу. Повторіть вправу 6 разів.

Як робити:

• стисніть обидві руки в кулаки;
• повернувши пальці до себе, помістіть кісточки середніх пальців у центр чола;
• застосовуючи помірний тиск, проведіть кулаками по лобі від центру до скронь.

Подвійний V

Допомагає при: гусячих лапках й обвислих повіках. Вправа замінює підтяжку повік. Повторіть 8 разів.

Як робити:

• зробіть обома руками знак миру;
• помістіть середні пальці на внутрішні краї брів, а вказівні – на зовнішні;
• прикладіть помірний тиск і подивіться, примружившись, вгору.

Хом’як

Допомагає при: обвислих, впалих щоках. Повторіть 3 рази.

Як робити:

• наповнить щоки, як можна більшою кількістю повітря й закрийте рота;
• затримайтеся, якщо зможете, у цьому положенні на 1 хвилину. Повільно випускайте (видувайте) повітря.

Скульптор щік

Покращує еластичність і робить шкіру осяйною. Виконувати 8 разів.

Як робити:

• підібгайте губи й посміхайтеся так, ніби збентежилися;
• покладіть пальці по обидві сторони рота під яблука щік;
• зведіть пальці вгору, щоб підняти щоки, і утримуйте їх протягом 30 секунд.

Обличчя лева

Подовжує та зміцнює лицьові м’язи, тонізує зовнішній вигляд. Повторіть вправу 5 разів.

Як робити:

• опустіть щелепу і широко відкрийте рот;
• висуньте язик і потягніться ним вниз, до підборіддя;
• дихайте ротом і видавайте горлом звук, схожий на левиний рик.

Виплюнь

Допомагає при: пухких щоках, зменшує подвійне підборіддя.

Як робити:

• надуйте щоки приблизно наполовину, як ніби набрали повний рот води;
• переміщайте повітря від щоки до щоки, як ніби збираєтеся виплюнути воду;
• один підхід протягом двох хвилин. Робити 3 рази.

Велике позіхання

Зменшує подвійне підборіддя і скульптурує вилиці. Повторіть вправу 7 разів.

Як робити:

• рот закритий, уявіть, що жуєте великий шматок їжі;
• потім відкрийте рот, якомога ширше, притискаючи язик до нижніх зубів;
• затримайтеся в цій позі на 10 секунд

Існує безліч вправ, різні методики, які між собою трохи відрізняються. Але всі вони дають реальні ефективні результати. Якщо ви новачок, легше уявити вправи, подивившись фейс йога на відео.