Гарбузова осіння дієта: як схуднути на 5 кг за 2 тижні

Осінній сезон приносить із собою безліч смачних і корисних продуктів, які допомагають не тільки насолодитися їхнім смаком, але й підтримати здоров’я. Один з таких продуктів — гарбуз, який є справжнім скарбом вітамінів і мінералів. Гарбузова дієта, заснована на використанні цього оранжевого овочу, дозволяє не тільки скинути зайву вагу, але й покращити загальний стан організму. Ми в Joy-pup розповімо, як гарбуз може допомогти вам схуднути на 5 кг за два тижні і запропонуємо ідеї для низькокалорійних страв на кожен день.

Осінь — ідеальний час, щоб використовувати гарбуз у своїй дієті та підготувати тіло до свят. Гарбуз — низькокалорійний продукт, багатий вітамінами та мінералами. У його складі є вітаміни А, Е, С, D, залізо, цинк, кальцій, фолієва кислота, а також рідкісний вітамін Т, відомий як карнітин. Карнітин прискорює обмін речовин, сприяє спалюванню жирів і допомагає розвивати м’язи. Для досягнення найкращих результатів фахівці рекомендують виключити з раціону алкоголь, цукор і мінімізувати споживання солі. Важливо також пити якомога більше рідини, переважно мінеральної води без газу або зеленого чаю.

Однак слід пам’ятати, що гарбузова дієта має свої протипоказання. Вона не рекомендується людям із захворюваннями шлунка та кишечника, вагітним і жінкам, що годують, дітям та літнім людям.

Переваги гарбузової дієти

1. За 1-2 тижні можна втратити від 4 до 9 кг.
2. Організм очищається, що значно покращує колір обличчя.
3. Гарбуз має легкий сечогінний ефект, сприяючи виведенню зайвої рідини і токсинів.
4. Покращується якість сну.
5. Нормалізується рівень холестерину завдяки високому вмісту клітковини.
6. Відчуття голоду практично відсутнє.

Раціон на 7 днів

1 день

Сніданок: гарбузові оладки без цукру

Обід: суп-пюре з гарбуза та моркви

Вечеря: гарбузова запіканка з нежирним сиром

2 день

Сніданок: пудинг з гарбуза та вівсянки

Обід: рагу з гарбуза з куркою

Вечеря: гарбузовий салат із зеленим яблуком та горіхами

3 день

Сніданок: смузі з гарбуза та банана

Обід: гарбузові котлети з рисом

Вечеря: запечений гарбуз із корицею

4 день

Сніданок: гарбузові млинці з йогуртом

Обід: крем-суп із гарбуза та кабачка

Вечеря: салат із гарбуза, руколи та фети

5 день

Сніданок: гарбузова каша на воді

Обід: тушкований гарбуз із овочами

Вечеря: гарбузове рагу з грибами

6 день

Сніданок: запіканка з гарбуза та вівсянки

Обід: рис із гарбузом та шпинатом

Вечеря: гарбузовий суп з імбирем

7 день

Сніданок: гарбузове пюре з ягодами

Обід: гречка з гарбузом та овочами

Вечеря: салат із гарбуза, авокадо та руколи