Як стати вище за допомогою простих вправ: дієві методики

Будучи дорослими, багато людей хочуть хоч трошки збільшити ріст, адже низькорослість – не завжди показник привабливості. Мініатюрним жінкам або чоловікам досить важко в деяких сферах життя. Але не варто впадати у відчай. Експерти запевняють, що навіть після двадцяти років можна на кілька сантиметрів збільшити свій ріст.

Вважається, що людина перестає рости при досягненні повноліття. Потім її ріст починає зменшуватися з кожним роком. Тим часом не варто впадати у відчай. Ви можете підрости на 1-3 сантиметри за допомогою легких вправ і методів. Розповімо про них докладніше.

Плавні розтяжки

Щодня займайтеся вправами на розтяжку. Завдяки цьому ваше тіло стане гнучким, а м’язи і сухожилля трохи розтягнуться, хребет вирівняється. Які вправи слід робити?

• У положенні сидячи нахиляйтеся вперед і намагайтеся дістати кінчиків пальців ніг долонями. Також ви можете виконувати цю вправу стоячи, дістаючи до підлоги.
• Станьте прямо і опустіть руки вниз, розслабтеся, ноги повинні бути зведені разом. Підніміть руки вгору, глибоко вдихнувши повітря через ніс, направте долоні вгору, як би трохи піднімаючи їх все далі. Подивіться на пальці рук і затримайте дихання. Через боки опустіть руки, видихаючи повітря ротом. Опустіть голову, подивіться вперед.

Вправи необхідно повторювати 10-15 разів, можна з перервами.

Підтягування

Відмінний спосіб додати кілька сантиметрів у зрості – це підтягуватися на турніку. Буквально кілька секунд щоденних тренувань дадуть хороші результати.

Займіться плаванням

Ви бачили, як виглядають професійні плавці? Ми не радимо вам ставати такими ж, але ось трохи підрости можете. Вибирайте техніку плавання брасом, при цьому важливо стежити за своїм харчуванням і виконувати розтяжку.

Правильне харчування і вітамін D

У вашому раціоні повинні бути присутніми сир, фрукти, кисломолочний сир, овочі, молоко, риба і злаки. Не забувайте про вітамін D. Він – один з головних компонентів росту.

Часто люди, які зменшуються в рості буквально на очах, відчувають дефіцит вітаміну D. Тому, порадившись зі своїм сімейним лікарем, ви можете включити в раціон цей вітамін. Його можна отримувати і разом з їжею або сонячними променями, але не завжди це ефективно.

І ще один важливий нюанс. Багато людей мають маленький зріст через те, що постійно сутуляться. Візьміть за звичку ходити з розправленими плечима, піднятою головою. Ви побачите, що підросли буквально на очах. Та й ваша самооцінка суттєво покращиться.