Як вибрати правильну їжу за типом вашої статури

Всі типи статури унікальні і прекрасні, але чи замислювалися ви коли-небудь, чому у людей жир відкладається у певних частинах тіла? Деякі жінки мають тенденцію набирати вагу в районі живота, інші – в ділянці стегон. У всіх нас є «проблемні зони» та проблеми зі втратою ваги, що ґрунтуються на нашому типі статури. Читайте на Joy-pup, як вибрати продукти, щоб схуднути та залишитися здоровим, відповідно до вашого типу фігури.

Тип фігури “Прямокутник”

Для цієї статури характерні вузькі стегна. Тим, хто має цю фігуру, зазвичай важко набрати вагу, але все ж слід додати в свій раціон продукти з корисними жирами (авокадо, мигдаль, лосось та ін) і рослинний білок. Навіть якщо ви виглядаєте дуже худою, все одно важливо дотримуватися здорової дієти – не вживайте занадто багато солодощів і фастфуду.

Тип фігури “Яблуко”

Якщо це ваш тип статури, ви схильні набирати вагу в середній частині тіла. Тому ідеальний принцип харчування для вас – їсти потроху і часто. Можна їсти до 6 разів на день, але невеликими порціями. Вживайте продукти, багаті на клітковину, фрукти, овочі, вітамін С, нежирні молочні продукти. Вам слід уникати продуктів, що викликають газоутворення та набряки, таких як фастфуд, хліб та деякі овочі.

Тип фігури “Груша”

Грушоподібна фігура характеризується тим, що розмір стегон набагато більший за розмір бюста. Люди з такою статурою, як правило, набирають вагу в ділянці стегон і сідниць і можуть відчувати затримку води. Їжте м’ясо, рибу, яйця, молочні продукти та продукти з високим вмістом білка. Фрукти, такі як кавун або ананас, також корисні для вас, тому що вони очищають ваш організм, видаляючи токсини, які уповільнюють ваш метаболізм. Влаштовуйте сеанси чаювання з ароматним трав’яним чаєм. Уникайте продуктів із високим вмістом натрію – зменшіть споживання солі. Уникайте оброблених продуктів, таких як хліб, макарони, рис, їх можна замінити цілісними злаками.

Тип фігури “Пісочний годинник”

Хоча це найбільш бажана форма тіла, жінки з фігурою “пісочний годинник”, як правило, набирають вагу рівномірно по всьому тілу і мають мало м’язової маси. Вони схильні до ризику підвищеного рівня цукру в крові, тому рекомендується вибирати продукти з низьким глікемічним індексом і їсти 5-6 невеликих прийомів їжі на день. Вживайте більше свіжих фруктів та овочів, корисних жирів із пісного білка, уникайте оброблених продуктів.