Як зміцнити імунітет восени: ТОП-6 природних засобів

Восени, коли погода стає мінливою, особливо важливо підтримувати захисні сили організму. Багато натуральних засобів містять речовини, здатні природним шляхом зміцнювати імунну систему та захищати організм у сезон застуд. Ми в Joy-pup розповімо про кілька природних помічників, які допоможуть підвищити імунітет восени.

Шипшина

Плоди шипшини — одне з найпотужніших природних джерел вітаміну С. Вони зміцнюють імунітет, допомагають організму протистояти вірусам і зменшують втому. Найкраще заварювати шипшину в теплій, а не гарячій воді, щоб зберегти максимум корисних речовин. Із неї також можна готувати сиропи, варення або додавати сушені ягоди в мюслі — чудовий спосіб підтримувати здоров’я в холодний сезон.

Імбир

Імбир не лише зігріває, а й стимулює кровообіг, допомагаючи організму швидше долати запальні процеси. Його рекомендують уживати при перших ознаках застуди або переохолодження. Класичне поєднання — чай із лимоном і медом, але імбир також чудово доповнює супи, соуси та випічку. Щоб зберегти корисні властивості, можна натерти свіжий корінь і заморозити його невеликими порціями.

Куркума

Ця золотава спеція східного походження зміцнює імунітет завдяки вмісту куркуміну — речовини з потужними антиоксидантними властивостями. Щоб куркумін краще засвоювався, поєднуйте куркуму з чорним перцем. Її можна додавати в супи або популярне «золоте молоко» — напій на основі рослинного молока, меду та дрібки спецій, який ідеально підходить для прохолодних осінніх вечорів.

Ехінацея

Ехінацея пурпурова — одна з найвідоміших рослин для зміцнення імунітету. Її використовують у вигляді настоїв, екстрактів і капсул. Вона допомагає організму активніше виробляти захисні клітини та швидше відновлюватися після вірусних інфекцій. Восени й узимку ехінацея особливо корисна для профілактики застуди та грипу.

Чорна бузина

Плоди чорної бузини багаті на антоціани та флавоноїди, які мають виражену антиоксидантну й протизапальну дію. Сироп або настій із бузини допомагає зміцнити імунітет, полегшує перебіг застуди й прискорює одужання. Особливо корисно приймати бузину в сезон грипу як профілактичний засіб.

Женьшень

Женьшень відомий як адаптоген — рослина, що допомагає організму справлятися зі стресом і втомою. Його активні речовини — гінзенозиди — підтримують імунну систему, підвищують витривалість і стійкість до інфекцій. Восени, коли стрес і нестача сонця знижують життєвий тонус, женьшень допомагає зберегти бадьорість і внутрішню рівновагу.

Читайте також: 8 корисних вуглеводів, які варто їсти щодня