Яку зелень вживати, щоб зберегти красу та молодість

Зелень вважається суперфудом, завдяки наявності в ній величезної кількості вітамінів та мікроелементів. Вона позитивно впливає на організм, допомагає зберегти здоров’я та красу. Але яку зелень вживати, щоб залишатися молодими довше? Ми в joy-pup даємо кілька порад.

Шпинат

Він багатий на вітаміни A, C, E і К. Вітамін A допомагає оновлювати клітини шкіри та покращує її еластичність, а вітамін C – це потужний антиоксидант, який запобігає появі зморшок. Вітамін E зволожує шкіру та захищає її від зовнішніх впливів. Клітковина у шпинаті покращує травлення та сприяє очищенню організму від токсинів.

Як вживати:

• У свіжому вигляді у салатах
• У зелених смузі
• У складі омлетів та запіканок

Петрушка

Вона містить вітамін С і каротиноїди, які сприяють виробленню колагену та роблять шкіру пружною. Крім того, петрушка багата на хлорофіл, який сприяє виведенню токсинів і покращує кровообіг. Така зелень освітлює шкіру та зменшує пігментні плями, запобігає ранньому старінню шкіри, знімає набряки та покращує контури обличчя.

Як вживати:

• У свіжому вигляді в салатах та супах
• У вигляді відварів та настоїв

Кінза

Вона допомагає виводити важкі метали з організму, що покращує стан шкіри. Кінза містить вітаміни A, C і К, які захищають клітини від пошкоджень і покращують процеси регенерації. Також ця зелень має антибактеріальні та протизапальні властивості, що важливо для боротьби з акне та подразненнями шкіри.

Як вживати:

• Додавати в салати, соуси та овочеві страви
• Використовувати як приправу для м’яса та риби

Базилік

Це джерело антиоксидантів, які захищають клітини шкіри від ушкоджень, спричинених вільними радикалами. Він також багатий на ефірні масла, які мають антисептичну та протизапальну дію, допомагаючи покращити стан проблемної шкіри. Базилік покращує колір обличчя, знімає запалення та роздратування, підтримує імунну систему.

Як вживати:

• У свіжому вигляді у салатах
• Як добавка в соуси
• У смузі із зеленню

Крес-салат

Цей вид зелені – справжній суперфуд для шкіри. Крес-салат багатий на вітамін C, бета-каротин, а також антиоксидантами, які нейтралізують вільні радикали. Він покращує кровообіг, що робить шкіру свіжою та сяючою, покращує регенерацію шкіри, бореться з віковими змінами.

Як вживати:

• У салатах та бутербродах
• Як добавка до свіжих овочів

Далі буде…