Медитація: помилки, які часто роблять початківці

Користь медитації давно доведена багатьма. Внутрішнє розслаблення, пізнання себе, контроль – це не тільки можна досягти за допомогою спеціальних практик. І важливо не лише знайти свій вид медитації, а й уникати помилок, які роблять новачки. Ми у joy-pup розповімо про них докладніше.

Втікати від реальності за допомогою духовних практик

Деякі люди, спробувавши медитацію, намагаються закритися з її допомогою від багатьох проблем. Вони ніби відмовляються від земного, відлітають у космос і перебувають у такому стані досить тривалий час. Але це неправильно, тому що людина не може пізнати себе, опрацювати проблематику, вразливі місця. Важливо, медитуючи, не забувати про реальність. Це допоможе досягти гармонії.

Вибирати важкі практики

Підбираючи тип медитації, необхідно розуміти, які завдання за її допомогою ви хочете вирішити. Але новачки повинні починати з найменшого, а ось потужні практики пробувати лише після того, як ви будете готові до них. До речі, важкі практики не рекомендуються тим, у кого спостерігаються тривожні стани та розлади.

Намагатися проникнутись, але не повністю

Часто буває так, що людина почала медитувати, прийняла зручну позу, виконує все за правилами, але не може увійти в процес повністю. Чому так відбувається? Вона не прибрала зовнішніх подразників: телефон, що працює телевізор в іншій кімнаті. Або можуть заважати звуки вулиці. Тому важливо позбавитися всіх зовнішніх подразників, щоб вникнути в процес.

Боротися з думками

Є така думка, що під час медитації слід прогнати всі свої думки. Ні, вони можуть літати, а вам потрібно лише спостерігати за ними, розслабившись і слухаючи дихання. Якщо дихальний процес перемикається на розумовий, зосередьте увагу на диханні. Це допоможе виконати практику.

Чекати на результати відразу

Це неможливо. До того ж не завжди виходить з першого разу розслабитися, заспокоїти думки, перейнятися процесом. Дехто кидає медитацію, бо з першого разу нічого не вийшло. Але важливо пам’ятати, що практика вимагає самодисципліни та постійних занять, що дозволить досягти результатів.