Чи помічали ви, що іноді прокидаєтеся з набряклими очима? Це доволі поширене явище, яке може бути пов’язане з різними факторами. Хоча найчастіше це лише косметичний дефект, іноді набряк очей потребує уваги. Якщо ж ви регулярно стикаєтеся з цією проблемою вранці, варто розібратися в її причинах.
Надлишок солі в раціоні
Одна з найпоширеніших причин ранкового набряку очей — надмірне вживання солоної їжі. Сіль, багата на натрій, сприяє затримці рідини в організмі через порушення балансу між натрієм і калієм у клітинах. Зайва вода накопичується в тканинах, особливо навколо очей, де шкіра тонка та чутлива. Щоб нормалізувати водний баланс, скоротіть кількість солі в раціоні та пийте більше води. Також звертайте увагу на склад готових продуктів — у них часто міститься прихована сіль.
Вживання алкоголю
Алкоголь розширює кровоносні судини, через що рідина затримується в тканинах. У таких випадках корисно випити достатню кількість води перед сном і після пробудження, щоб швидше вивести алкоголь з організму. Також варто спати на подушці з трохи піднятою головою, щоб рідина не накопичувалася навколо очей.
Алергія
Сезонна алергія є однією з основних причин ранкового набряку очей. Можливо, у вашій спальні присутні алергени, наприклад, новий засіб для прання постільної білизни або кімнатні рослини. Відкриті на ніч вікна можуть стати джерелом пилку та інших алергенів.
Тертя очей
Після пробудження багато людей інстинктивно труть очі, що травмує ніжну шкіру повік, спричиняючи набряк або запалення. Щоб уникнути цього, краще відмовитися від цієї звички. Замість цього можна використовувати холодні компреси або патчі для очей.
Підвищена тривожність і стрес
Якщо ви відчуваєте напруження на роботі або маєте проблеми в особистому житті, це може позначитися на зовнішньому вигляді очей. Стрес підвищує рівень гормону кортизолу, який порушує баланс натрію в організмі та сприяє затримці рідини. Крім того, сльози перед сном також можуть призвести до ранкового набряку очей. Щоб знизити рівень стресу, корисно регулярно займатися спортом.
Контактні лінзи
Сон у контактних лінзах сприяє розмноженню бактерій між поверхнею ока та лінзою, що викликає запалення та набряк. Навіть якщо ви дуже втомилися, важливо завжди знімати лінзи перед сном і дотримуватися правил гігієни очей.
Недосипання
Якщо ви страждаєте на безсоння та прокидаєтеся з набряклими очима, причина, ймовірно, у недостатньому сні. Недосипання спричиняє затримку рідини, що призводить до набряків і темних кіл під очима. Для покращення сну дотримуйтеся режиму, уникайте екранів гаджетів та синього світла мінімум за годину-дві до сну, а також прийміть теплу ванну перед сном для релаксації.
Недостатня кількість води
Якщо ви споживаєте мало води протягом дня, організм починає затримувати рідину, що посилює набряки вранці. Увечері краще уникати кави та чаю, оскільки вони мають сечогінний ефект. Корисно встановити нагадування на телефоні, щоб пити воду регулярно протягом дня.
Як позбутися набряклості очей
Холодні компреси добре допомагають від набряків. Використовуйте заморожені пакетики чорного чаю, які звужують судини та мають антиоксидантну дію. Ефективні також скибочки свіжого огірка, які зволожують шкіру та знімають запалення.
Масаж за допомогою спеціального ролика покращує кровообіг навколо очей, зменшуючи набряклість і темні кола. Для додаткового догляду варто регулярно використовувати креми та патчі з такими компонентами, як кофеїн, вітамін С, ретинол, гіалуронова кислота та екстракт огірка. Візуально приховати набряклість і темні кола допоможе консилер відповідного відтінку.
Читайте також: як використовувати грейпфрут у догляді за обличчям.
Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі