Не лише чаї: 5 напоїв, які допомагають знизити рівень стресу

Сьогоднішній ритм вимагає від нас постійної активності та стійкості до стресу. І ми звикли покладатися на чаї, які сприяють зміцненню нервової системи. Але насправді ви можете вибрати інші варіанти напоїв, які дійсно працюють. Ми у joy-pup розповімо, які це.

Тепле молоко з куркумою

Цей напій відомий в аюрведичній практиці вже багато століть. Куркума має потужні протизапальні властивості та допомагає збалансувати рівень кортизолу – гормону стресу. У поєднанні з теплим молоком такий напій має м’яку седативну дію.

Нагрійте 1 склянку молока, додайте ½ год. л. куркуми, щіпку чорного перцю та трохи меду. Пийте перед сном для глибокого розслаблення.

Какао на рослинному молоці

Натуральне какао містить магній – це мінерал, який допомагає нервовій системі функціонувати стійко та знижує рівень тривоги. Важливо використовувати саме необроблене какао-порошок, без цукру та добавок. Какао також стимулює вироблення серотоніну – гормону щастя.

Пийте какао у першій половині дня або після важкого дня, щоб відчути тепло, затишок та легку ейфорію без кофеїнового збудження.

Компот із сухофруктів

На перший погляд це простий напій з дитинства. Але в ньому криється справжня користь для нервової системи. Курага, чорнослив, родзинки та яблука – це джерела вітамінів групи B, калію та магнію. Такий компот заповнює запаси мінералів та допомагає організму відновитися після стресу.

Теплий домашній компот сприяє зниженню серцевого ритму та нормалізує тиск.

Вишневий сік

Натуральний вишневий сік багатий на мелатонін – гормон, який регулює циркадні ритми та сприяє міцному сну. Якщо ваш стрес супроводжується безсонням або занепокоєнням ночами, сік може стати чудовою альтернативою снодійним засобам.

Пийте вишневий сік (100-150 мл) за 1-2 години до сну, без цукру та добавок.

Вода з лимоном та медом

Простий, але ефективний напій нормалізації внутрішнього стану. Лимон містить вітамін С, який знижує рівень кортизолу, а мед – природний адаптоген, що сприяє заспокоєнню. Така вода добре тонізує вранці та розслаблює ввечері, якщо пити її у теплому вигляді.

У 200 мл теплої води додайте сік лимона і 1 год. л. меду. Пийте натще або між їдою.

Далі буде…