Омолоджувальна їжа: що покласти на тарілку, щоб не було зморщок

Що може бути приємніше, ніж думка, що можна виглядати молодше своїх років і при цьому не витрачатися на ботокс, суперкосметику й омолоджувальні креми. Як би просто ні звучала відповідь – скорегуйте свій раціон. Додайте певні продукти проти зморщок й шкіра, яка відбиває всі наші шкідливі звички, вдячно засяє здоровим кольором.

Ми в Joy-pup розповімо, які продукти потрібно їсти, щоб шкіра стала молодшою, пружною, а в організмі сповільнилися процеси старіння природним способом.

Стратегія омолодження

Не тільки ретельний догляд, достатній сон, здорова доза сонця забезпечують сяючий вигляд, проти старіння допомагають продукти.

Давайте не будемо покладатися тільки на штучно створені засоби. Для відновлення клітин тільки зовнішнього застосування часто недостатньо. У цьому процесі важливу роль відіграє харчування, тому забезпечимо організм усім необхідним для регенерації. Отже, 10 продуктів, які можна вважати бомбою краси уповільненої дії! Чому уповільненої? – Тому що це не ліки, згризши морквину, зморшки не зникають як після пластики. Проте починати вживати продукти проти зморщок можна в будь-якому віці,а у перспективі все позначиться на обличчі.

Вівсянка

Багатий поживними речовинами цілозерновий продукт містить тонни клітковини й мінералів, а також важливі вітаміни й антиоксиданти. Крім користі для шкіри, вівсянка важливий постачальник кремнію для волосся і нігтів. Вівсянка позитивно впливає на зволоження. Набагато краще, коли шкіра насичена вологою природним шляхом, а не завдяки штучним кремовим ін’єкціям. Чим старше ми стаємо, тим менший зміст власного кремнію в організмі, а це призводить до погіршення еластичності й появи зморшок.

Щоденна порція вівсянки забезпечує організм цінними поживними речовинами, включаючи цинк, який, відповідає за власне виробництво колагену в шкірі й стимулює процес омолодження шкіри.

Кисломолочні продукти

Йогурт, кефір, пахта містять білок – цінний для молодості колаген. Вживаючи ці продукти, отримуєте мінімум калорій і максимум користі. Колаген запобігає старінню, допомагає відновленню клітин, зменшує невеликі пошкодження шкіри.

Ягоди й натуральні соки з них

Серед усіх ягід на п’єдестал потрібно поставити – бузину. Так, ця кисла ягідка – антивіковий продукт. Вона своєю великою кількістю вітаміну С покращує еластичність і захищає від злісних радикалів. Інші темні ягоди й виноград – не виключайте – вони стимулюють гени відновлення. Гранат, кавун, чорниця, ожина – це необхідні вітаміни краси А, С і флавоноїди.

Перець, гарбуз, помідори, морква

Крім вітаміну А, червоні овочі містять барвник лікопін. Це один з каротиноїдів, який забезпечує захисний УФ-фільтр на поверхні шкіри й знижує ризик сонячних опіків. Коли шкіра здатна протистояти шкідливим ультрафіолетовим променям, попри інтенсивність сонячного світла, провисання волокон колагену зменшується, а антивікова дія збільшується.

Куркума

Крім смаку, є багато інших вагомих причин регулярно включати жовту спецію у свій раціон. Через протизапальну дію її додають у маски, щоб позбутися плям на шкірі. Але куркума містить антиоксиданти, які захищають організм від вільних радикалів. Фермент теломераза, який вона містить, стимулює оновлення клітин і, таким чином, помітно уповільнює процес старіння.

Омолоджувальний авокадо

Як же без вітамінів краси Е та А? Джерело є – авокадо. Він допомагає при схудненні, з нього роблять маски для волосся й обличчя, ще й молодість подовжує. Завдяки мікроелементам, таким як вітамін Е, який протидіє старінню шкіри, вітамін А, який підтримує регенерацію клітин, а також вітамінам В, С і калію – це справжній суперпродукт красивої шкіри. А ще цінні ненасичені жирні кислоти забезпечують свіже світіння і роблять шкіру м’якою і пружною.

Омолоджувальні горіхи – здорові вуглеводи

Горіхи – це не тільки рясне джерело вітаміну Е, який сприяє оновленню тканин шкіри, захищає від шкідливих ультрафіолетових променів і допомагає підтримувати вологу, але й білки, клітковина, ненасичені жирні кислоти. Волоські горіхи містять тонни омега-3 й альфа-ліноленових кислот, які уповільнюють старіння шкіри й стимулюють оновлення. Фісташки зберігають фермент Q10, а також лецитин, які сприяють оновленню клітин.

Риба

М’ясо, ковбаса або інші продукти тваринного походження вважаються прискорювачами зморшок, а риба, навпаки. Зокрема, морська риба, така як лосось, скумбрія, оселедець, пропонують велику кількість антивікових речовин. Особливо варто відзначити високий вміст цінних омега-3 жирних кислот. Вони захищають клітини, руйнують шкідливі жири в крові, підтримують серце, кровообіг і судини. Крім того, морська риба містить йод, який життєво важливий для щитоподібної залози й обмінних процесів в організм, впливає на вагу, настрій і пам’ять. А також завдяки високому вмісту в рибі білка у виграші шкіра й волосся. Без омега-3 та омега-6 – нікуди! Вживайте щотижня скумбрію, лосось, тунець, коропа, сардини, тріску.

Капуста

Це справжня секретна зброя проти зморщок. Вміщені антиоксиданти, каротиноїди, фолієва кислота, кальцій, калій і клітковина підтримують виробництво клітин, в той час як вітамін С бере участь у виробництві колагену. Все це грає важливу роль в еластичності шкіри. Так що з капустою на тарілці шкіра буде довго залишатися молодою.