Це потрібно знати: 15 омолоджуючих продуктів, які уповільнюють старіння

Ви не можете повернути вік назад, але уповільнити процеси старіння під силу. Реальний та біологічний вік можуть істотно відрізнятися як в одну, так й в іншу сторону. Це означає, що, крім генетики, існують чинники, які впливають на наш фізичний та психічний стан організму, а отже, й на старіння.

Як уповільнити старіння та які продукти допоможуть залишатися довше молодим, дізнавалися у Joy-pup.

Що їсти, щоб не старіти

Красива та гладка шкіра безпосередньо залежить від того, що ми їмо. Коли ми насичуємо організм корисними антиоксидантами, здоровими жирами, водою та іншими поживними речовинами, наше тіло, а у першу чергу шкіра, відповідає здоровим кольором та сяйвом. Багато хвороб всередині організму, накладають відбиток на шкірі. За допомогою кремів, сироваток та масок ми починаємо боротися з зовнішніми проявами, а потрібно, перш за все, підживлювати себе зсередини.

Горіхи

Усі горіхи, незалежно від виду, є антивіковими рекордсменами, завдяки протизапальному ефекту та властивостями, що знижують холестерин. Горіхи – це джерело білка, клітковини та багатьох мікроелементів. Вживання щодня невеликої кількості позитивно впливає на здоров’я.

Ананаси

Цей тропічний фаворит допоможе виглядати молодше. Ананас багатий мінералом під назвою марганець, який необхідний для активації ферменту під назвою пролідаза. Пролідаза забезпечує амінокислотний пролин для утворення колагену у шкірі, який грає важливу роль у міцності та еластичності шкіри.

Чорний шоколад

Якщо ви хочете заблокувати старіння та отримувати омолоджуючий ефект, який дає какао, то вам доведеться відмовитися від молочного шоколаду та обрати темний сорт. Чорний шоколад володіє флаванолами, які допомагають збільшувати приплив крові до шкіри. Флаваноли також поглинають УФ-випромінювання, захищаючи шкіру від шкідливого впливу сонця.

Сік лимону та лайму

На відміну від тварин, люди не здатні виробляти вітамін С. А він грає вирішальну роль у підтримці оптимального генетичного здоров’я та зберігає шкіру молодою. Є дослідження, які підтверджують, що жінки, які вживали багато лимонного соку, мали більш рівну шкіру та менше зморшок.

Ягоди чорниці

Ці крихітні ягоди містять більшу кількість антиоксидантів, ніж будь-який інший фрукт. Вони захищають шкіру від шкідливих радикалів, стресів та старіння. Ягоди насичені вітаміном С, який допомагає запобігти появі зморшок.

Апельсини

Крім втамування спраги, апельсини допомагають зберегти молодість тіла та беруть участь у виробленні колагену. Вітаміну С сприяє підвищенню імунітету.

Авокадо

Авокадо наповнені жирними кислотами, які борються з запаленням та підтримують нормальну роботу імунної системи. Вони також уповільнюють старіння розуму та тіла. Тому авокадо просто необхідно додавати у салати або мазати на тости.

Крес-салат та петрушка

Ця зелень насичена поживними елементами та є відмінним джерелом:
• кальцію;
• калію;
• марганцю;
• фосфору;
• заліза;
• вітамінів: А, С, К, РР, В-1 та В-2.
Крес-салат й петрушка діє як внутрішній антисептик шкіри, сприяють обміну й доставці корисних речовин. Завдяки покращеній циркуляції, шкіра довше залишається без зморшків.

Броколі

Вітаміни С та К, різні антиоксиданти, клітковина, фолати, лютеїн, кальцій … все це корисно для уповільнення старіння та все це можна знайти у броколі. Рослинний пігмент лютеїн при регулярному вживанні допомагає зберегти гостроту розуму навіть у похилому віці.

Морква

Цей овоч не тільки володіє властивостями боротьби з раком, але й бере участь у відновленні та регенерації колагену. Завдяки вітаміну А поліпшується еластичність шкіри.

Жирна риба

У процесі старіння мембрани клітин шкіри слабшають та втрачають здатність утримувати вологу. Вживання форелі, лосося, скумбрії, сардин, оселедця, які багаті жирними кислотами Омега-3, сприяє посиленню мембран, зменшує запалення та почервоніння шкіри.

Болгарський перець

Червоний болгарський перець, поряд з високим вмістом вітаміну С (відмінно підходить для виробництва колагену), також містить потужні антиоксиданти, які називаються каротиноїдами. Вони мають протизапальні властивості та захищають шкіру від негативного впливу сонця та токсинів навколишнього середовища.

Гриби

Крім вітамінів, гриби цікаві вмістом міді. Дефіцит міді в організмі негативно позначається на здоров’я волосяних фолікулів. Щоб уповільнити процес посивіння волосся, потрібно вживати гриби. Різні види грибів мають різний зміст міді. Коричневі печериці містять 0,5 мг міді, білі печериці – 0,3 мг, а гриби шиітаке – 0,9 мг на 100 г.

Червоне вино

Червоне вино необхідно додати до списку омолоджуючих засобів. Дослідження доводять позитивну дію вина на серце. Флаваноїди, які воно містить, допомагають зменшити поганий холестерин та ризик ішемічної хвороби серця. Вживаючи келих вина, ви отримаєте велику дозу антиоксиданту, який, на думку вчених, зміцнює м’язи та впливає на біологічні механізми старіння.

Дізнатися більше про властивості колагену та його роль в організмі, можете в наступній статті у Joy-pup.