Яку б дієту ви не вибрали, вона має бути збалансованою. В іншому випадку можливі такі проблеми, як виснаження організму, випадання волосся, нестача вітамінів. Тому багато дієтологів рекомендують включати обов’язкові для вживання продукти. Ми у joy-pup розповімо, які.
Бразильські горіхи
Незважаючи на свою калорійність, горіхи дуже корисні та є природними джерелами біотину. Відмінним варіантом на додачу до будь-якої дієти буде бразильський горіх, в якому також багато селену. Він необхідний для правильного росту волосся, його густоти та пишності. Але, щоб не нашкодити намагайтеся дотримуватися норми – вистачає до трьох бразильських горіхів на день.
Яйця
Вони також містять біотин, який допомагає зберігати своє здоров’я. Ви можете їсти до двох яєць на тиждень, чого достатньо для збереження балансу. Крім цього, вони сприяють збереженню краси шкіри та нігтів.
М’ясо
І ми не помилились. Рослинний білок не може наситити організм тими амінокислотами, які є у тваринному білку. Тому вам обов’язково потрібно додавати до раціону м’ясо. Вибирайте дієтичні види, вживаючи їх у відвареному чи запеченому вигляді.
Риба
Омега-3 дуже важливий мікроелемент для організму людини. Він має протизапальні дії, знижує ризик серцево-судинних захворювань і позитивно впливає на весь організм. Звичайно, можна ввести в раціон риб’ячий жир, але куди смачніше буде їсти рибку. Саме в ній міститься Омега-3. Багаті джерела цього мікроелемента: лосось, сардини, скумбрія, оселедець та тунець.
Овочі
Правильне схуднення неможливо уявити без овочів та зелені. У них міститься багато вітамінів та мікроелементів, які допоможуть нам підтримувати свій організм в порядку. А ще вони надзвичайно корисні. Вводьте до раціону петрушку, капусту, огірки, помідори, баклажани, гарбуз та інші продукти.
Коментарі можуть залишати тільки зареєстровані користувачі