Що потрібно їсти в спеку, щоб почуватися добре?

Рятуючись від спеки, нам зовсім не хочеться їсти. Але організм вимагає корисних речовин, інакше ми не зможемо бути активними. При цьому не варто перевантажувати його надто жирними стравами. Що ж включити у свій раціон у спеку? Ми у joy-pup назвемо головні продукти.

Огірки

Це найкращий продукт для спеки, який порадує наявністю великої кількості корисних речовин. У ньому є калій, мінеральні солі, вітамін С. Огірок складається з 90% води, його не варто вживати з сіллю, інакше рідина буде затримуватися в організмі і у вас з’являться набряки.

Малина

Ці ягоди багаті на найкорисніші речовини. У них є вітамін С, ефірна олія, каротин, фруктоза та глюкоза, яблучна та мурашина кислоти. Якщо ви будете їсти свіжі ягоди малини, то можете легко вгамувати спрагу і навіть поліпшити травлення, а також вивести токсини з організму.

Свіжа зелень

Її потрібно їсти не лише у спеку, але у будь-який сезон. Петрушка, кріп, зелена цибуля, салат, шпинат – це все можна додавати до салатів, супів. Використовуючи їх, ви зможете набагато покращити своє самопочуття.

Диня

Вона сприяє поліпшенню травлення, заспокоює нервову систему та вгамовує спрагу. Наявність фолієвої кислоти робить диню хорошим продуктом у тому випадку, якщо спостерігаються хвороби печінки та нирок, а також недокрів’я.

Кавун

Ця ягода чудово втамовує літню спрагу і насичує організм корисними мінералами. Як і огірок, кавун складається на 90% води. Завдяки тому, що в ньому замало калорій, його можна їсти практично в будь-яких кількостях. У м’якоті ягоди містяться провітамін А, вітаміни групи В, пектини, клітковина, нікель, калій, магній, залізо та інші корисні речовини. До речі, продукт допомагає виводити з організму отруйні речовини.

Кабачок

Не варто забувати про цей чудовий продукт. Він містить такі мікроелементи, як залізо, калій, магній, кальцій, вітаміни А і С. Вживаючи кабачок, ви сприяєте виведенню з організму токсинів. До речі, такі продукти створюють ілюзію швидкого насичення, тому ви точно не наберете зайвих кілограмів. А вживати їх можна у будь-якому вигляді: запеченими, вареними, смаженими, тушкованими.