Сумна їжа: ці продукти негативно впливають на наш настрій

Багато з нас постійно скаржаться на головні болі, безсоння, тривогу і пригнічений настрій. При цьому списують все це на мінливу погоду або втому після насиченого робочого дня. Але на наше самопочуття і здоров’я може впливати і звична їжа, а деякі корисні продукти шкідливо їсти у великих кількостях. Загляньте в свою тарілку – може бути, проблеми там?

Солодощі

Любителі тортиків, шоколадок, десертів і різних печенюшок досить часто стверджують, що всі ці солодощі піднімають їм настрій. Але це не зовсім так. При вживанні солодощів в крові піднімається рівень цукру, що дійсно покращує настрій, але тільки лише на деякий час. Як тільки рівень цукру падає, емоційний стан людини погіршується.

Краще замінити солодке фруктами або хрусткими овочами. Але якщо дуже хочеться з’їсти чогось солоденького, то можете дозволити собі не більше 25 грам гіркого шоколаду в день. Адже саме він вважається найбезпечнішим.

Рафіновані продукти

Біле рафіноване борошно міститься в багатьох промислово-оброблених і домашніх харчових продуктах. І хоча багато людей знають, що воно не особливо здорове, все одно споживають його у великих кількостях.

Але мало хто здогадується, що борошняні вироби викликають величезні скачки цукру в організмі, що призводить до перепадів настрою і втоми.

Фастфуд

Як стверджують експерти, при поганому настрої людей дуже часто тягне до нездорової їжі. Однак вживання гамбургерів, хот-догів або будь-якої іншої жирної їжі, на жаль, зовсім не допомагає підняти настрій. Все якраз навпаки, регулярне вживання фастфуду погано впливає на психічне здоров’я і призводить до розвитку депресій. Адже їжа швидкого приготування перевантажує організм людини токсичними транс-жирами і вуглеводами, які шкодять мікрофлорі кишечника. В результаті виникає пригніченість, а також депресія.

Консерви

Для приготування своїх страв ми часто використовуємо консервовану продукцію: оливки, маслини, кукурудзу, різні рибні консерви. І практично всі ці продукти вважаються корисною їжею.

Однак, мало хто знає, що в жерстяних банках міститься безліч шкідливих хімічних добавок, які при попаданні в кров погіршують стан організму і впливають на якість розумових процесів, викликаючи занепокоєння і почуття тривоги. Тому, якщо ви хочете, щоб ваша голова була чиста від хворих думок, і адекватно працювала, тоді переглянете свій раціон.

Щоб не псувати собі настрій, вживайте в їжу свіжі фрукти, овочі, відварне м’ясо і рибу, або на крайній випадок консервовані продукти в скляних банках.

Алкоголь

Вважається, що алкогольні напої допомагають уникнути проблем, позбутися депресії і стресу. Може бути, спочатку все саме так і відбувається, адже алкоголь загальмовує роботу центральної нервової системи, яка відповідає за емоції, думки і поведінку. Але з виходом алкоголю з організму поганий і пригнічений настрій тільки посилиться.

До того ж при регулярному споживанні навіть неміцні спиртні напої викликають апатію, слабкість, з’являються проблеми зі сном, а настрій здебільшого депресивний.

Червоне м’ясо

І хто б міг подумати, що від звичного червоного м’яса, а також від продуктів на його основі, у нас може псуватися настрій, порушуватися сон. Однак, за твердженнями дієтологів, це саме так.

Справа в тому, що тваринна білкова їжа повільно перетравлюється шлунком, і в процесі розкладання накопичуються токсини, які негативно впливають на нервову систему. Також, за словами вчених, регулярне вживання червоного м’яса провокує агресію і дратівливість.

Кава

Кава і кавові напої бадьорять, але цей ефект швидко проходить. На зміну йому приходить тривога, втома, сонливість, розбитість і пригнічений стан. Крім цього, людина стає дратівливою. Часто це призводить до безсоння, панічних атак і тривалої депресії.