Топ-7 продуктів для міцних зубів та здорових ясен

Здоров’я зубів залежить не лише від щітки та зубної нитки, а й від харчування. Стоматологи виділяють продукти, які зміцнюють емаль, борються з бактеріями та підтримують здоров’я ясен. Читайте на Joy-pup, які продукти допоможуть зберегти здоров’я ваших зубів.

Сир

Сир – один із найкращих союзників міцної емалі. Він містить багато кальцію та фосфору, які зміцнюють зубну тканину й сприяють її відновленню. Також сир допомагає нейтралізувати кислоти, що утворюються після їжі в ротовій порожнині, відновлюючи нормальний рівень pH. А ще він стимулює рясне слиновиділення – природний спосіб очистити зуби від залишків їжі та бактерій. Тому шматочок сиру після основного прийому їжі – чудова звичка для здоров’я зубів.

Морква

Хрусткі овочі – справжні помічники для емалі. Морква, як і яблука, має щільну текстуру, завдяки якій під час пережовування створюється легкий очищувальний ефект. Тверда структура моркви механічно видаляє наліт із поверхні зубів, запобігаючи утворенню зубного каменю. Морква багата на вітаміни, що підтримують імунітет і здоров’я слизової оболонки. Перекус у вигляді морквяних паличок – корисна альтернатива солодощам.

Жувальна гумка без цукру

Жувальну гумку часто сприймають як шкідливу звичку, однак її варіант без цукру може стати корисним інструментом для захисту зубів. Жування стимулює вироблення слини. Слина змиває залишки їжі, розбавляє та нейтралізує кислоти, які виробляють бактерії зубного нальоту. Це зменшує ймовірність карієсу, плям на емалі та неприємного запаху з рота. Особливо корисно жувати гумку без цукру протягом 15–20 хвилин після їжі, якщо немає можливості почистити зуби.

Імбир

Імбир відомий своїми протизапальними властивостями, але він корисний не лише для імунітету та травлення. Активні речовини імбиру допомагають зменшувати кількість бактерій у ротовій порожнині, які викликають неприємний запах і сприяють розвитку запалень. Це робить його природним помічником у підтриманні свіжого подиху та здоров’я ясен. Додавайте імбир у чай, овочеві страви чи рибу. Навіть невелика кількість цього кореня здатна принести відчутну користь.

Листова зелень

Шпинат, капуста кейл, рукола, мангольд та інші листові овочі працюють як природна зубна щітка. Їхня волокниста структура допомагає механічно зчищати наліт із поверхні зубів під час жування. Зелень багата на кальцій для захисту емалі та фолієву кислоту, яка підтримує здоров’я ясен і запобігає запаленням. Регулярне додавання зелені до раціону корисне не лише для фігури, а й для красивої усмішки.

Вівсянка

Якщо ваш ранок починається з тарілки вівсянки, це чудова звичка для здоров’я зубів і ясен. Вівсяні пластівці містять вітаміни групи B, залізо та магній – ці речовини сприяють міцним і здоровим яснам. Завдяки високому вмісту клітковини жування вівсянки стимулює слиновиділення, що допомагає природному очищенню ротової порожнини. Зробіть страву ще кориснішою, додавши свіжі або заморожені ягоди, сезонні фрукти, горіхи чи натуральний йогурт.

Кіноа

Кіноа – поживний суперфуд, який підходить не лише для безглютенової дієти, а й для турботи про зуби. Ця крупа містить кальцій, магній і фосфор – мінерали, що підтримують міцність емалі. На відміну від багатьох крохмалистих продуктів, кіноа не так сильно прилипає до зубів, що знижує ризик утворення нальоту. Високий вміст білка також сприяє відновленню тканин і загальному здоров’ю організму.

Читайте також: як схуднути за допомогою насіння чіа – 7 простих рецептів