Випадання волосся у жінок: яких вітамінів не вистачає організму

Красиве та доглянуте волосся починається не лише з правильного догляду, а й із внутрішнього балансу. Якщо воно почало сильніше випадати, втратило блиск і густоту, причина може бути не тільки в догляді, а й у дефіциті вітамінів. Щоб повернути волоссю силу, щільність і здоровий блиск, дізнайтеся на Joy-pup, яких вітамінів не вистачає організму.

Чому волосся починає випадати

Випадіння волосся — сигнал, який не варто ігнорувати. Якщо волосся помітно рідшає, стає сухим і тьмяним, організму, швидше за все, не вистачає ключових речовин: вітаміну D, заліза, феритину або цинку. Тіло в першу чергу спрямовує ресурси на життєво важливі функції, а волосся, шкіра та нігті страждають в останню чергу. Жоден зовнішній догляд не дасть стійкого результату, якщо проблема всередині.

Рівномірне порідіння по всій голові, ламкі нігті, втома та сухість шкіри — це привід не просто змінити шампунь, а пройти обстеження й з’ясувати причину. Варто переглянути харчування: додати більше білка, овочів і корисних жирів. Якщо випадіння триває — здати аналізи та підібрати схему відновлення, яка впливає на причину, а не на наслідок.

Вітаміни від випадіння волосся

Вітамін D

Вітамін D відіграє важливу роль не лише для імунітету та кісток, а й для стану волосся. Він бере участь у роботі волосяних фолікулів, а його нестача може бути пов’язана з посиленим випадінням волосся та ослабленням росту.

Восени та взимку рівень вітаміну D особливо часто знижується, адже сонця стає менше. Якщо ви рідко буваєте на вулиці, швидко втомлюєтеся і помічаєте, що волосся почало випадати сильніше, варто звернути увагу саме на цей дефіцит.

Що допоможе: вживайте жирну рибу, яйця, гриби, а за потреби обговоріть із лікарем прийом вітаміну D у вигляді добавки.

Залізо

Низький рівень заліза — одна з найчастіших причин випадіння волосся у жінок. Залізо необхідне для транспортування кисню до клітин, зокрема до коренів волосся. Якщо волосяні фолікули отримують менше кисню та поживних речовин, волосся стає слабшим, повільніше росте й швидше випадає.

Особливо важливо стежити за рівнем заліза жінкам із рясними менструаціями, після суворих дієт, при хронічній втомі та схильності до анемії.

Що допоможе: додайте до раціону червоне м’ясо, печінку, бобові, шпинат, гречку та інші продукти, багаті на залізо. Для кращого засвоєння поєднуйте їх із вітаміном C.

Цинк

Цинк бере участь у відновленні тканин, рості клітин і синтезі білка. Для волосся це особливо важливо, адже саме від цих процесів залежить його міцність, еластичність і нормальний ріст.

Якщо цинку не вистачає, волосся може стати ламким, тоншим і тьмяним. Крім того, цей мінерал впливає на стан шкіри голови, а отже — і на загальний вигляд волосся.

Що допоможе: частіше включайте до раціону горіхи, насіння, яйця, молочні продукти та слідкуйте за тим, щоб харчування було різноманітним.