Вітамін проти втоми очей

Нам здається, що це відчуття виникає після тривалої роботи за комп’ютером, або довгого споглядання відео на мобільному телефоні. Частково це так і є. Але втомлюваність очей настає значно швидше, якщо в нашому організмі бракує вітамінів. Тоді в нас зростає напруженість зору і, як наслідок, чутливість очей до світла. Очі можуть пекти, свербіти і сльозитися, виникає відчуття присутності піску них, з’являється ризик виточення рогівки. Але найсерйозніша проблема може виникнути внаслідок розриву капілярів, це – катаракта. І виявляється, що від усіх цих напастей нас може захистити… вітамін B2, рибофлавін.

Одна із перших ознак його дефіциту – відчуття безпричинного болю в горлі. Далі слідують розтріскання кутиків губ, почервоніння язика, болі в голові на рівні очей. Мають рацію ті, хто в цьому випадку вдається до вживання вітаміну B3, але для того, щоб він засвоївся, має бути присутнім і B2. Він також допомагає перетворити неактивну форму вітаміну B6 на активну.

Зазвичай ми отримуємо достатньо B2 з їжею. Він міститься в таких продуктах і стравах:

• Печінка;
• Яловичина;
• Яйця;
• Риба;
• Курятина;
• Дріжджі;
• Молочні продукти – йогурт і сир;
• Зелень – капуста, картопля, зелений горох, томати, ріпа, пророщена пшениця.

Що ж спричинює дефіцит рибофлавіну в організмі? Найчастіше це стається внаслідок тривалого вживання антибіотиків. Адже мікрофлора кишківника здатна виробляти B2 самостійно, та антибіотики знищують її.

Іншою причиною може стати постійне вживання злакових пластівців, хліб з очищеної пшениці, кукурудзяні палички та пластівці. Саме тому в багатьох країнах борошно збагачують вітамінами групи B.

Брак вітаміну B2 також відчувають вегани та спортсмени-вегетаріанці. Адже він потрібен мітохондріям. І якщо витрачається забагато енергії, витрачається в першу чергу він.

Також в числі чинників, що призводять до дефіциту рибофлавіну, є гіпотиреоз – захворювання щитоподібної залози, при якому вона виробляє замало гормонів, необхідних організму. Також – високий рівень цукру в крові. Якщо у вас діабет, вам необхідний B2 в якості одного з ферментів, оскільки він бере участь у метаболізмі цукру. Крім того, рибофлавін в організмі нищать зловживання алкоголем і високий рівень стресу.

Захистіть свій зір, урізноманітнивши раціон, використовуючи програмні фільтри в дисплеях пристроїв, покращивши сон. Але щоб бути впевненим у достатньому рівні рибофлавіну в вашому організмі, запасіться вітаміном B2 в якості препаратів.

Рибофлавін у формі фосфату натрію виробляє американська лабораторія Thorne Research. Це шістдесят капсул, яких має вистачити на цілий місяць. Виробник рекомендує їх до вживання людям з ослабленим імунітетом, розладами нервової системи, занепадом сил, порушеннями обміну речовин.

При тих же симптомах допоможе і вітамін B2 від компанії Bluebonnet Nutrition. Це “чистий” рибофлавін, який слід вживати по одній капсулі в день, бажано під час їжі. Денна норма заснована на дієті в 2000 калорій. Препарат не містить молока, яєць, риби, і рекомендований до вживання вегетаріанцями та людьми, що дотримуються постів.

Рибофлавін, що виробляється компанією Natures Plus, випускається у двох упаковках: по шістдесят і по дев’яносто таблеток місткістю 250 мг і 100 мг відповідно. Рекомендації ті ж: людям з ослабленим імунітетом, розладами нервової системи, занепадом сил, порушеннями обміну речовин.

Перед початком проходження курсу вагітними і тими, хто годує груддю, слід проконсультуватися з лікарем. Також слід порадитися з питань поєднання вітамінів з іншими препаратами.