Топ-5 добавок для молодості і краси вашої шкіри

У сучасному суспільстві зовнішність найчастіше є одним з основних факторів впевненості. Ми ненавидимо зморшки, прищі і плями, а шкіра є зовнішнім показником внутрішнього здоров’я. Як зберегти її молодість і пружність, ми дізналися у сертифікованого тренера по здоров’ю, нутриціолога з Каліфорнії і спікера Міжнародного фестивалю здорового способу життя та спорту SN PRO EXPO FORUM Олени Айзенберг.

Я впевнена, що мало хто буде сперечатися з тим, що дієта впливає на здоров’я вашої шкіри.

Правильне харчування дуже впливає на шкіру, тому що косметичні засоби у вигляді кремів і масок впливають тільки на 20% поверхні, а на якість інших 80% безпосередньо впливає те, що ви випили і з’їли.

Для тих з нас, хто бачить і відчуває наслідки стресу і неповноцінного харчування, застосування БІО добавок – це не тільки вирішення багатьох проблем зі здоров’ям, але і поліпшення вашого зовнішнього вигляду. Насправді, додавання в ваш раціон певних БАДів – це відмінний спосіб вирішити індивідуальні проблеми зсередини – суха шкіра, почервоніння і висипання, в’ялість і тьмяність. Хоча вченим ще належить з’ясувати, які продукти викликають прищі і інші захворювання шкіри, вони точно знають, які БІО добавки допомагають зберегти здорову шкіру.

Ось 5 моїх фаворитів для сяючої шкіри, а також інформація про їх переваги:

Вітамін С

Вітамін С допомагає нейтралізувати ознаки старіння, оскільки він грає життєво важливу роль в природному синтезі колагену в організмі. Він допомагає зцілити пошкоджену шкіру і, в деяких випадках, зменшує поява зморшок. Адекватне споживання вітаміну С також може допомогти відновити і запобігти сухості шкіри.

Цей вітамін особливо корисний для людей з більш світлою шкірою. Особливо він стане в нагоді в літні місяці, коли ми багато знаходимося на сонці. Вчені виявили, що вітамін С зменшує вплив ультрафіолетових променів на шкіру, тим самим допомагаючи підвищити ефективність вашого сонцезахисного крему.

Вітамін Е

Як і вітамін С, вітамін Е є антиоксидантом і бореться з вільними радикалами на шкірі, які є результатом щоденних стресових впливів навколишнього середовища: незахищене перебування на сонці і забруднення повітря. У боротьбі з вільними радикалами вітамін Е захистить шкіру від пошкоджень і продовжить молодість.

Крім того, вітамін Е має зволожуючу і гойну дію, допомагає зміцнити бар’єрну функцію шкіри. Є природним протизапальним засобом, тому він може заспокоїти і допомогти знизити почервоніння і запалення шкіри. Ця добавка також ефективна для зволоження шкіри і може бути ефективним природним бар’єром для сонця.

Проте, постарайтеся не перестаратися з вітаміном Е, так як він може забити пори.

Цинк

Ми часто недооцінюємо цинк, хоча він є одним з найбільш важливих для шкіри, особливо після травми. Цинк присутній у дуже високих концентраціях в епідермісі і допомагає прискорити процес загоєння після розриву або пошкодження тканини, оскільки має важливе значення для утворення колагену, який є білковою молекулою, що утворює сполучну тканину і шкіру. Завдяки цій властивості цинк сприяє зменшенню шрамів від прищів. Також зменшує почервоніння і роздратування, пов’язані з проявом вугрової висипки, тому він так часто включений до складу засобів від акне. При дефіциті цинку пацієнти можуть страждати від екземоподібних симптомів.

Колаген

Після 26 років організм починає сповільнюватися і не виробляє колаген та еластин так ефективно, як раніше. Дрібні зморшки і обвисання стають більш помітними і надають шкірі більш старий і втомлений вигляд.

Недавні дослідження показали, що у жінок, після щоденного прийому добавки, що містить колагенові пептиди протягом 8 тижнів, було значне зменшення глибини очних зморшок – не кажучи вже про рівнях колагену і еластину в шкірі.

Жирні кислоти

Жирні кислоти важливі з багатьох причин для здоров’я, але чи знаєте ви, що вони також важливі для гарного кольору обличчя? Як природний протизапальний засіб, Омега-3 може заспокоїти роздратовану шкіру, яка схильна до прищів, а також допомагає проти старіння. Допомагаючи створювати здорові мембрани, які є природним масляним бар’єром, ваша шкіра буде виглядати свіжою і молодою. Регулярний прийом жирних кислот у вигляді добавок допоможе вирішити проблему з сухістю шкіри і зменшенням чорних та білих вугрів.

Жирні кислоти, на відміну від деяких інших поживних речовин, організм не може виробляти самостійно, тому необхідність прийняття в вигляді добавок явно «на обличчя».