“Вороги” краси шкіри: 4 продукти, що погіршують її стан

Шкіра, як дзеркало, відображає наше внутрішнє здоров’я. Щоб зберегти її здоров’я та молодий вигляд, недостатньо лише зовнішнього догляду. Вирішальну роль відіграє те, що ми їмо і як живимо організм зсередини. Ми в Joy-pup розповімо, яких продуктів варто уникати, щоб надовго зберегти красиву шкіру.

Рафіновані вуглеводи

Рафіновані вуглеводи, такі як білий хліб, білий рис, випічка та цукерки — це оброблені продукти, позбавлені поживних речовин, клітковини та висівок. Їх вживання викликає запалення в організмі, посилює вироблення шкірного сала, що призводить до закупорювання пор і появи акне. Рафіновані вуглеводи також сприяють руйнуванню колагену та еластину, що послаблює структуру шкіри і може викликати появу целюліту. Щоб підтримувати здоров’я шкіри, замініть рафіновані вуглеводи цільнозерновими продуктами, такими як вівсянка або бурий рис.

Оброблені продукти

Оброблені продукти містять багато солі, цукру і жирів, що негативно впливає на стан шкіри. Сіль викликає затримку води і набряклість обличчя. Добавки у таких продуктах послаблюють захисний ліпідний бар’єр шкіри і стимулюють сальні залози, провокуючи акне та зморшки. Цукор і жири викликають запалення шкіри та руйнують колаген. Уникайте: ковбас, чипсів, напівфабрикатів, солодощів, фастфуду, консервів.

Смажені страви

Смажені продукти (картопля фрі, пончики тощо) калорійні й містять шкідливі жири, сіль і рафіновані вуглеводи. Як правило, у них мало клітковини, вітамінів, мінералів і антиоксидантів, тому вони не корисні для здоров’я шкіри.

Алкоголь

Алкоголь зневоднює шкіру і провокує запалення. Він розширює судини, посилюючи почервоніння і загострення шкірних захворювань, таких як розацеа. Регулярне вживання алкоголю сприяє старінню шкіри та погіршенню її кольору і текстури. Обмежте його споживання, надаючи перевагу негазованій воді або зеленому чаю, щоб шкіра залишалася пружною та чистою.

Продукти, корисні для шкіри

Корисний для шкіри раціон включає рослинні продукти та достатню кількість води. Овочі, фрукти, горіхи, насіння та бобові багаті на антиоксиданти, вітаміни й мінерали, які борються із запаленням і підтримують відновлення шкіри. Ягоди та зелені листові овочі захищають від ушкоджень, спричинених вільними радикалами, а горіхи й насіння забезпечують організм жирними кислотами для зволоження. Ці продукти покращують еластичність шкіри й зменшують зморшки.

Жирна морська риба, наприклад, лосось, містить омега-3 жирні кислоти, які зменшують запалення й зберігають шкіру м’якою. Доповніть раціон достатньою кількістю води та напоями, багатими на антиоксиданти, такими як зелений чай, щоб підтримувати зволоженість шкіри й захищати її від ультрафіолету.

Читайте також: як зменшити тягу до їжі під час інтервального голодування.