Вітаміни для спортсменів: як правильно обрати та на що звернути увагу

При фізичних навантаженнях дуже важливо підтримувати свій організм. В інакшому випадку ви відчуватимете втому та не зможете досягнути гарних результатів. Саме тому варто правильно підібрати вітаміни для здоров’я, які будуть підтримувати організм при спортивних тренуваннях. Ви можете обрати їх на сайті https://usavitamines.com.ua/, де представлені якісні вітаміни з США. Розберемося, для чого вони потрібні та як їх обрати.

Чому потрібні вітаміни для спорту?

При інтенсивних тренуваннях організм відчуває досить великі навантаження. В результаті, в нього збільшується потреба в макро та мікронутрієнтах. Це два типи поживних речовин, без яких організм просто не може існувати.

До макронутрієнтів відносяться основні будівельні матеріали, в тому числі білок, вуглеводи та жири. А до мікронутрієнтів відносяться вітаміни та мінерали, які впливають на правильне функціонування організму.

Спортсменам дуже важливо підтримувати баланс всіх цих речовин, зважаючи на наступні причини:

• дуже високі енергетичні витрати;
• необхідність відновлення м’язових та хрящових тканин;
• через швидку втрату натрію, калію, магнію та інших електролітів.

Крім того, деяким спортсменам важливо наростити м’язову масу, підтримувати свій організм при сильних фізичних навантаженнях, покращувати стан шкіри та багато іншого. Саме для цього вони можуть купити біодобавки, в яких міститься необхідний комплекс вітамінів та мінералів. Вони можуть бути різними за своїм складом.

Які вітаміни потрібні спортсменам?

Насправді, досить багато мікроелементів необхідні людям, які займаються спортом. Звичайно, їх можна отримувати з продуктами харчування, або ж організм може виробляти самостійно деякі з них. Але через значні фізичні навантаження їх може не вистачати. Тому спортсменам потрібно вживати наступні види вітамінів:

• С – антиоксидант, який бере участь в насиченні клітин та тканин киснем, засвоєнні глюкози та заліза, обміні речовин, тощо;
• D – бере участь в правильному рості кісток, впливає на суглоби, серце та шкіру;
• E – дуже важливий при інтенсивних тренуваннях, адже регулює рівень стомлюваності м’язів та покращує процес обміну білків;
• А – відповідає за синтез білків, що необхідно для росту нових клітин;
• Омега-3 та Омега-6 – допомагають зберігати м’язову масу та здоров’я кісток, нормалізують жировий обмін та роботу всього організму;
• Вітаміни групи В – стимулюють ріст кісток та м’язів, зміцнюють верхні судини, допомагають в нарощуванні м’язової маси, збільшують фізичну витривалість, тощо.

Як обрати вітаміни для спорту?

Щоб правильно обрати вітаміни, спортсмену необхідно розуміти, яких саме результатів він хоче досягнути. Адже комусь важливо просто правильне відновлення, а хтось хоче отримати гарні та великі м’язи. Крім того, звертають увагу й на вид фізичних навантажень. При сильно активних та дуже тяжких тренуваннях потрібні спеціалізовані добавки.

Гарним варіантом для спортсмена також будуть комплекси вітамінів, в які входять всі необхідні мікроелементи. З їх допомогою кожен зможе легко відновитися да досягти гарних результатів.