3 осенних салата, которые подарят много энергии: рецепты

3 осенних салата, которые подарят много энергии: рецепты

226

Осенью нашему организму особенно важно получать витамины, минералы и достаточное количество энергии, чтобы справляться с похолоданием и сезонной усталостью. Сытные и вкусные салаты из сезонных продуктов помогут оставаться бодрыми и поддерживать здоровье. Мы в joy-pup предлагаем три простых рецепта, которые обязательно стоит попробовать этой осенью. Смотрите также рецепты простых и сытных завтраков без мяса.

Салат с тыквой и шпинатом

3 осенних салата, которые подарят много энергии: рецепты 1

Ингредиенты:

  • 200 г запеченной тыквы
  • горсть свежего шпината
  • 50 г мягкого сыра (фета или козий)
  • 1 ст. л. тыквенных семечек
  • 1 ч. л. меда
  • 1 ст. л. оливкового масла
  • немного лимонного сока

Пошаговое приготовление:

  • Запеките кубики тыквы в духовке до мягкости.
  • Смешайте листья шпината с кусочками сыра и тыквой.
  • Посыпьте салат семечками.
  • Для заправки смешайте мед, оливковое масло и лимонный сок, полейте сверху.

Осенний салат с яблоками и орехами

3 осенних салата, которые подарят много энергии: рецепты 2

Ингредиенты:

  • 1 крупное яблоко
  • 50 г грецких орехов
  • 50 г сыра чеддер или пармезан
  • несколько листьев салата айсберг или ромэн
  • 1 ст. л. йогурта
  • 1 ч. л. дижонской горчицы
  • немного меда

Приготовление:

  • Нарежьте яблоко дольками, орехи слегка подсушите на сковороде.
  • Смешайте яблоки с листьями салата и сыром.
  • Смешайте йогурт, горчицу и мед – это будет заправка.
  • Полейте салат и аккуратно перемешайте.

Салат из свеклы с апельсином и орехами

3 осенних салата, которые подарят много энергии: рецепты 3

Ингредиенты:

  • 1 отварная свекла
  • 1 апельсин
  • горсть грецких орехов или фундука
  • немного оливкового масла
  • бальзамический уксус по вкусу

Приготовление:

  • Нарежьте свеклу кубиками, апельсин очистите от кожуры и разделите на дольки.
  • Смешайте ингредиенты и добавьте орехи.
  • Заправьте оливковым маслом и бальзамическим уксусом.

Продолжение следует…

Похожие статьи / Вам может понравиться