Осень вновь ворвалась в нашу жизнь как непрошеная гостья. Мы еще не насладились летом в полной мере, а пора готовиться к холодам, сезону простуд, несметным полчищам инфекций и вирусов. Как предотвратить заболевания и избежать осложнений?
Контроль за витаминами
![витамины Как не заболеть осенью ОРВИ](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2019/10/Kontrol_za_vitaminami.jpg)
В планах пережить холодные осень и зиму без злобных вирусов? Для поддержки иммунитета сделайте ставку на сбалансированный и максимально витаминизированный рацион. Снэки и фастфуд оставляем для быстрых перекусов и встреч с друзьями, а дома стараемся употреблять фрукты, овощи, каши, молочные продукты, мясо и рыбу, и, конечно же, много зелени! Как утверждают всезнающие ученые, только так можно укрепить иммунитет.
Расписав свой рацион, не забудьте о витаминах! Бросаться в аптеку за дорогими и суперэффективными препаратами не стоит, при сбалансированном питании достаточно подобрать отдельные витамины, например А, В, D.
Да — зеленому чаю, нет — алкоголю
![зеленый чай в заварнике](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2019/10/Da_zelenomu_chayu.jpg)
В холодное и дождливое время организм требует согреть его и не дергать тренировками. Осенняя хандра подталкивает одеться теплее, включить «Игру престолов» или любой из самых ожидаемых фильмов осени и наслаждаться ароматным глинтвейном. Однако не стоит забывать, что алкоголь снижает защитные функции нашего организма и добавляет головную боль.
Постарайтесь заменить спиртные напитки зеленым чаем или узваром. Эти напитки не только согреют, но и укрепят иммунитет полезными микроэлементами и антиоксидантами.
Занятие спортом — отличный способ выработки гормонов радости
![Занятие спортом](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2019/10/Zanyatie_sportom.jpg)
Ломаем систему вместе! Пока ваши коллеги хандрят и запасаются лишними килограммами, вы можете и должны заняться спортом. Никогда не поздно! Спортивная тренировка — отличный способ снизить уровень стресса, помочь выработке гормонов радости и укрепить иммунитет. Но и это далеко не все! Активная циркуляция крови во время занятий помогает обогащать клетки кислородом и влияет на скорость реакции, улучшает умственные способности. Дедлайны вам теперь не страшны!
«Вредные советы» от редакции Joy-pup
![молодежь](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2019/10/«Vrednye-sovety».jpg)
Нет, мы не знакомы с вашей мамой и бабушкой, но мы точно знаем, что их советы работают! Придя домой с улицы, обязательно мойте руки с мылом, не забывайте проветривать дом и делать влажную уборку, спать не меньше 6-8 часов в сутки и следить за гигиеной — соблюдение банальных правил поможет вам избежать атаки вирусов, поспособствует хорошему сну и поддержанию иммунитета на уровне супергероя!
![Как придать прическе объем: простые советы](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2024/07/Golovna-3-8-270x175.jpg)
![Красота из природы: лучшие масла для лица и их свойства](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2024/07/golovna-76-270x175.jpg)
![Искусство минимализма: идеи идеального точечного маникюра](https://joy-pup.com/wp-content/uploads/2024/07/golovna-1-14-270x175.jpg)
Комментарии могут оставлять только зарегистрированые пользователи